10 стоящих книг, которые помогут сформировать новые привычки
Привычки — как кусочки мозаики, из которых состоит общая картина нашей жизни. Многие думают, что менять их сложно и энергозатратно, но это не совсем так
Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес выбрали 10 стоящих книг, с которыми вы сможете играючи внедрить новые привычки. Научиться раньше вставать, бросить курить и начать медитировать — все это реально. Нужно лишь понять, что именно вам нужно, и начать потихоньку осуществлять задуманное.
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс КлирАвтор этой книги убежден, что большие цели — это, конечно, хорошо, но системы работают лучше. То есть эффективнее делать 10 отжиманий каждый день, чем в раз месяц прийти на убойную тренировку, а потом забыть о спортзале до следующего «озарения». Джеймс Клир поэтапно описывает, как внедрять в свою жизнь маленькие и по-настоящему значимые привычки, чтобы наш ленивый мозг не испугался и не начал сопротивляться. Самое классное, что в книге нет банальных советов — о некоторых полезных действиях вы даже не догадывались. Едва заметно меняйте рутину — и это даст отличные результаты.
«Накопительный эффект. От поступка — к привычке, от привычки — к выдающимся результатам», Даррен ХардиИзвестная мотивационная книга, долго державшаяся в топе бестселлеров The New York Times. Миллиардер Даррен Харди рассказывает, как внимательное отношение к повседневным решениям и делам помогло ему добиться успеха. Он сразу предупреждает — волшебной таблетки не существует, но есть накопительный эффект всех наших ежедневных действий. Харди дает четкий план для тех, кто намерен изменить жизнь к лучшему, — придется пересмотреть свои траты, отношение к еде, физическую активность и даже источники получения информации. Разумеется, все это требует определенных усилий. Но есть и хорошая новость: автор предлагает двигаться супермаленькими шажками, без резких движений. А это скорее интересно, чем сложно, — просто начните.
«Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг», Катерина ЛенгольдМетод agile уже много лет используют крупные компании для разработки программного обеспечения. Если коротко, то нужно просто разбить задачу на этапы и выполнять их цикличными agile-спринтами. При этом технология выделяет четыре основных этапа: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Автор этой книги справедливо решила, что agile хорош не только для рабочих процессов, но и для упорядочивания нашей обычной жизни. Заодно вы узнаете, как работает наш мозг, что усиливает его когнитивные функции и почему привычки нужно внедрять постепенно. Полезное чтение для тех, кто хочет разложить все по полочкам, правильно расставить приоритеты и провести «ревизию» всех сфер жизни. Успех начинается с порядка!
«Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», Чарлз ДахиггАристотель говорил, что привычка — это вторая натура. Поэтому так важно понять механизмы появления привычек и осознать их мощь. Книга написана лауреатом Пулитцеровской премии, американским журналистом Чарлзом Дахиггом, который сумел сделать из науч-попа невероятно захватывающий текст. Автор приводит множество примеров, как привычки формируют жизненный путь разных людей, и в каждой реальной истории можно узнать себя. Дахигг убедительно говорит о силе едва заметных решений и действий, а заодно объясняет, как безболезненно изменить свои модели поведения. Любопытно, познавательно, а главное — применимо на практике.
«Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью», Дженнифер Эштон, Сара ТоландИнтересное исследование доктора Дженнифер Эштон, которая решила проверить, как работают общеизвестные полезные привычки. Изначально Эштон была не довольна своей физической формой и личной жизнью, поэтому решила что-то изменить. Она разработала план на год, разделив его на 12 частей — месяцев. Каждый новой месяц врач внедряла новую привычку, давая себе время адаптироваться к изменениям. Так автор начала медитировать, чуть больше спать, отказалась от сахара и повысила продуктивность работы. Разумеется, челленджи у всех могут быть разные, но книга дает инструменты, с которыми вы сможете их выполнить. Да и в целом пример Эштон мотивирует — отличные результаты всего за год. Это работает!
«Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо ЧириллоНазвание книги кажется вам знакомым? Помидор — это механический кухонный таймер, который засекает время, отведенное на работу или выполнение важной задачи. Самое забавное, что многие слышали про «метод помидора», но большинство совершенно не понимает его сути. Технику придумал предприниматель Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. В этой книге он подробно объясняет, как бороться с прокрастинацией и справляться со множеством дел в течение насыщенного дня. Если вы часто в цейтноте или просто откладываете все на потом — прочитайте обязательно. Потому что «метод помидора» дисциплинирует и в то же время снимает напряжение — в этом его главный секрет.
«Жизнь после цели, или Как достигнуть успеха, вкладываясь в действия, а не в результат», Мейер ФельдбергПрофессиональный пловец Мейер Фельдберг в юности бросил спорт, потому что потерпел серьезное поражение. Он долго готовился к соревнованиям, тратил на тренировки большую часть жизни, но в итоге не смог одержать победу. Кто-то мог бы отчаяться, но Фельдберг вынес из случившегося важный урок: проигрыш — это лишь опыт, очередная ступень на пути к успеху. Автор стал профессором и деканом Колумбийской школы бизнеса, а свою систему концентрации на процессе и достижения результатов, несмотря на некоторые промахи, он подробно описал в этой книге. Вы узнаете, что такое качественная работа над ошибками, как относиться к поражениям и правильно формулировать цели.
«Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо», Максим ДорофеевЭто книга не про «Звездные войны» и даже не про джедаев. Коуч и блогер Максим Дорофеев простым языком говорит о личной эффективности и тайм-менеджменте. При этом автор уточняет, что ограничивает нас вовсе не время (согласитесь, на важные и интересные дела мы всегда его находим), а различные ловушки мышления или осознание бесполезности задачи. Дорофеев собрал воедино множество известных техник прокачки продуктивности, описал их плюсы и минусы, а также предсказал возможные результаты. Главная цель автора — научить читателя работать качественнее, отдыхать дольше, испытывать меньшее давление и стресс. Звучит заманчиво, правда? Начните тестировать практики, приведенные в книге, — Дорофеев сразу предупреждает, что лично вам подойдут не все, но в этом и суть эксперимента — найти свой единственный верный путь.
«Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо», Алексей МарковВ названии книги — известная метафора. Лягушка — неприятное дело, которое следует поскорее «проглотить» и забыть. Слон — масштабная задача, ее надо «съесть» по кусочкам и медленно. Ну а брокколи — просто полезная для здоровья часть рациона. Алексей Марков, автор канала «Хулиномика», предприниматель и рок-музыкант, пишет хлестко, местами цинично и смешно. Он рассказывает о приоритизации, «валюте принятия решений» и оценке рисков. Особое внимание Марков заостряет на важности ежедневных привычек, а не финальных целей, — посвящается всем любителям марафонов и новогодних списков желаний. В целом очень отрезвляющее чтение, которое заставляет задуматься о быстротечности жизни и поиске баланса между работой и развлечениями.
«Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью», Нир Эяль, Джули ЛиСпециалист по поведенческому дизайну, много лет проработавший в Стэнфордском университете, Нир Эяль уверен, что социальные сети, новости, и реклама крадут наше драгоценное время, делая жизнь пустой. Современный человек почти не управляет собственным вниманием. Вспомните, когда вы в последний раз спокойно сидели на лавочке в парке без смартфона и наблюдали за происходящим? А когда долго, ни на что не отвлекаясь, читали книгу? Привычка постоянно скроллить контент, перескакивая с одной новости на другую и с одного фото на другое, дорого нам обходится. Это повышает тревожность и снижает когнитивные функции мозга. Как вернуть внимательность и концентрацию? В этой книге — техники и простые рекомендации, которые помогут вам отдыхать и работать более эффективно.
А по специальному промокоду UMAG15 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.
5 стадий расставания: книги, которые помогут пережить разрыв Читать
Самые интересные книги о жизни и творчестве Энди Уорхола Читать
