Секреты идеальной фигуры Дженнифер Лопес

Этим летом Дженнифер Лопес исполнилось 49 лет. День рождения певица отметила на пляже в крошечном бикини. Она легко может себе это позволить: кажется, что Джен знает секрет вечной молодости, ведь выглядит она максимум на 35. Сохранять стройную и подтянутую фигуру Джей Ло помогает жесткий план тренировок. О том, какие виды спорта предпочитает Лопес, как она похудела после родов и какие части тела прорабатывает в первую очередь — в обзоре U magazine.

Утро — лучшее время для тренировок

«Мне не нравится заниматься вечером, когда уже нет сил», — говорит Дженнифер. Поэтому ее день начинается со стакана воды, затем как минимум час она тренируется, а уже потом может позволить себе позавтракать.

Главное — это разнообразие

Лопес тренируется три или четыре раза в неделю. «В Нью-Йорке я занимаюсь с Дэвидом Киршем. Когда прилетаю в Лос-Анджелес, занимаюсь с Трейси Андерсон», — поясняет певица. Подход у этих тренеров разный. Если Дэвид Кирш делает упор на классические упражнения, вроде планки, а также элементы бокса, то Трейси Андерсон предпочитает упражнения с весом. Такой режим помогает Дженнифер не заскучать.

Танцы — тоже тренировка

Для Джей Ло занятия с хореографом не только часть постановки номеров и съемок клипов, но и полноценная кардиотренировка. Таким образом певица прорабатывает сразу несколько групп мыщц и развивает гибкость.

Тренировку пропустить нельзя

«Я крайне редко пропускаю тренировки. Я просто говорю себе: сделай это, всего лишь один час», — уверяет певица. Когда у нее нет возможности заниматься с тренером, Лопес отправляется в домашний спортзал, а в поездках берет с собой скакалку.

Похудения после родов

В 2008 году Дженнифер Лопес стала мамой близнецов Макса и Эммы. За беременность она сильно набрала в весе. Лишние килограммы Джен сбрасывала с помощью триатлона — тренировки, которая состоит из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Лопес не только смогла похудеть на 18 кг, но и стала настоящей фанаткой этого вида спорта и теперь регулярно участвует в марафонах.

Любимые упражнения Джей Ло

Аэробика, занятия со штангой и приседания со стулом — вот топ-3 упражнений певицы. Прорабатывать самые проблемные зоны — ягодицы, живот и ноги — Дженнифер также помогают выпады и махи ногами, а еще Лопес любит йогу и много времени уделяет растяжке.

Читайте также: Королевы фотошопа: кто из звезд добавляет своей красоте немного ретуши?