1 Апреля

В расписании клубов World Class появились занятия по медитации

Они бесплатные

Мастер-тренер по йоге Владимир Дуванов, фото: пресс-служба World Class фото № 1
Мастер-тренер по йоге Владимир Дуванов, фото: пресс-служба World Class
Медитация — одна из самых эффективных и доступных методик снижения стресса и управления эмоциональным состоянием. Ее эффективность доказывает большое количество исследований. В статьях Eight weeks to a better brain (The Harvard Gazette) и Evidence builds that meditation strengthens the brain (UCLA Newsroom), например, говорится о том, что, изучая МРТ медитирующих людей, специалисты пришли к выводу — медитация способствует укреплению мозга и связей между его клетками, а в работе ученых Висконсинского университета в Мэдисоне «Нейропластичность и медитация» было доказано, что регулярная практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за беспокойство, тревогу и стресс.

Мастер-тренер по йоге Владимир Дуванов, фото: пресс-служба World Class фото № 2
Мастер-тренер по йоге Владимир Дуванов, фото: пресс-служба World Class
Популярность медитации стала расти с момента начала пандемии. Сейчас, по статистике американских ученых, ее практикует каждый третий житель планеты на ежедневной основе. Поддерживая тренд, ведущие специалисты World Class этого направления — Владимир Дуванов и Ирина Степануха — разработали специальный формат практики, при котором используются слова и образы ведущего ее тренера. Длительность занятия медитацией составляет 30 минут. Начинается оно с суставной разминки и дыхательного блока, которые помогут подготовиться к процессу, и далее в течение 15–20 минут следует сама практика. Ограничений по возрасту и физической подготовке здесь нет, практика показана всем без исключения.

Мастер-тренер по йоге Владимир Дуванов, фото: пресс-служба World Class фото № 3
Мастер-тренер по йоге Владимир Дуванов, фото: пресс-служба World Class
Уроки медитации появятся в расписании всех клубов сети с 4 апреля. Кстати, они совершенно бесплатные. Ознакомиться с расписанием в конкретном клубе сети и записаться на них можно через приложение World Class 2.0.

Читайте также: 10 простых способов борьбы с тревогой

Источник фотографий: @alo

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Как стоит заботиться о себе согласно знаку зодиака
Стиль жизни
Как стоит заботиться о себе согласно знаку зодиака
5 способов снять стресс дома
Отношения
5 способов снять стресс дома
Лесотерапия и еще 5 неочевидных способов расслабиться и ощутить спокойствие
Стиль жизни
Лесотерапия и еще 5 неочевидных способов расслабиться и ощутить спокойствие
Хобби, которыми можно заняться дома
Стиль жизни
Хобби, которыми можно заняться дома