Skin. Как вернуть сияние кожи лица после новогоднего гастро-марафона

После изматывающего декабря особенно хочется расслабиться на праздниках, отдыхать и наслаждаться новогодними блюдами. Но кожа часто не выдерживает такого натиска жирной и соленой еды, а десерты усугубляют ситуацию еще сильнее. Как сохранить сияние лица после праздников — рассказываем в материале.

ПОЧЕМУ ЛИЦО ОТЕКАЕТ

Большинство наших любимых новогодних блюд — одновременно соленые и жирные, что влияет на микроциркуляцию и лимфодренаж кожи. Соль в продуктах питания выполняет, с одной стороны, функцию консерванта, с другой  —  усиления вкуса. Праздничные столы трудно представить без икры, красной рыбы, соленых огурцов, селедки под шубой и оливье.  “Чрезмерное поступление такой пищи в организм из-за переизбытка натрия приведет к задержке жидкости в организме, а алкоголь , в зависимости от дозы, может расслабить сосудистый тонус , что усугубит задержку жидкости в организме. И это коснется самых уязвимых зон — лица, век, шеи”, — объясняет эксперт.

Чтобы компенсировать такую ситуацию, специалист рекомендует сочетать соленые продукты с блюдами, которые способны сбалансировать или обогатить рацион. Например, можно добавить продукты с высоким содержанием калия — батат, картофель, авокадо, шпинат, брокколи, свекла и морковь, сухофрукты, курага, чернослив, бананы и апельсины.

ПОТЕРЯ НУТРИЕНТОВ

В период новогодних праздников кожа теряет множество витаминов, минералов и аминокислот. К примеру, происходит снижение магния, кальция, калия, цинка, витамина С, который не задерживается в организме. Однако в нем тело нуждается больше всего как в антиоксиданте, поскольку витамин С — это соучастник синтеза коллагена и эластина. С одной стороны, мы можем быть отечными, с другой — сама кожа теряет влагу, становится сухой. 

Но есть продукты, которые помогают восстановить баланс быстрее всего. Это салаты с авокадо, брокколи, красным болгарским перцем, фасолью, тыквенным или кунжутным маслами. Фруктовые салаты с киви , бананами, цитрусовыми также помогают восстановить баланс. “Организм необходимо обеспечить антиоксидантами, источниками витамина Е, А, Д, С — все, что поддерживает нашу соединительную ткань. А источником коллагена могут быть заливные, холодцы, желатиновые желе”, — утверждает профессионал. 

КАК ВЛИЯЕТ НА КОЖУ РЕЗКОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ САХАРА

После жирных и соленых основных  блюд на столе появляются десерты, также участвующие в ухудшении состояния кожи. Елена объясняет: “Сахар — это  глюкоза , основной энергетический материал для синтеза АТФ кислоты, но при нарушении его усвоения он превращается в разрушителя соединительной ткани”. Из-за этого нарушается формирование гидролипидного слоя эпидермиса, кожа тускнеет, теряет свой тургор, эластичность и становится уязвимой к климатическим и экологическим переменам. Также снижается барьерная функция кожи, могут присоединяться различные инфекции.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОДНО-СОЛЕВОГО БАЛАНСА

В поддержке гидратации важную роль выполняет микроциркуляция — кровоснабжение органов и систем на уровне капилляров. Очень важно, чтобы именно там не было застоя, поэтому в организм должна поступать вода, желательно мягкая, легкоусвояемая и богатая электролитами. Эксперт рекомендует всегда иметь на праздничном столе минеральную воду с содержанием магния, калия и кальция.

СИГНАЛЫ В СОСТОЯНИИ КОЖИ

Первые признаки, указывающие на то, что организму срочно нужен детокс —  это отечность, сухость, сыпь или пигментные пятна. “Для врачей такое состояния кожи —  всегда главный маркер проблем с желудочно-кишечным трактом,  почками, сердечно-сосудистой системой”, — добавляет специалист. Отечность век, появление больших мешков под глазами, темные пятна на лбу или висках, сыпь на подбородке — все это требует дать организму разгрузку и включить продукты, которые помогают выделительным органам быстрее выводить токсические вещества.

ВОЗВРАЩЕНИЕ ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Чтобы вернуть своей коже здоровый вид и избежать отеков и высыпаний, главное — знать меру: и в приеме еды, и в приеме алкоголя во время праздничных дней. “Новогодний стол всегда богат различными деликатесами, кулинарными шедеврами, алкоголем, и здесь ключевое — не переедать и не допускать сильных алкогольных опьянений вплоть до отравления”, — завершает эксперт.

По возможности после праздника можно организовать для себя небольшой детокс —  баню, хамам, массажи, бассейн. Также следует пить больше чистой воды, отвары лимфодренажных трав, чай и соки цитрусовых. 

В любом случае следует помнить: если что-то вызывает дискомфорт и беспокойства, не нужно заниматься самолечением, а важно обращаться к квалифицированному специалисту. 

Текст: стажер-редактор отдела "Красота" Ирина Чернышова