21 Марта

Замедляет процесс старения, избавляет от отеков и другие причины начать регулярно заниматься спортом

Рассказываем обо всех плюсах физических нагрузок

Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @brit_harvey) фото № 1
Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @brit_harvey)
Спорт положительно влияет на весь организм, укрепляя иммунитет, улучшая память и избавляя от тревожности, негативных мыслей и лишнего веса. Кроме того, любая физическая нагрузка благотворно сказывается на качестве кожи не только тела, но и лица. Это на собственном примере доказывают голливудские знаменитости, которые выглядят на 20 лет моложе своего истинного возраста. Среди них Дженнифер Лопес, Холли Берри и Дженнифер Энистон. Вместе с профессиональным тренером разбираемся во всех деталях этого процесса.

Ксения Богоявленская, тренер U magazine&utm_medium=ksenia&utm_campaign=ksenia%20">сети премиальных спортивных студий Reboot«То, что регулярные занятия спортом — не важно, занимаетесь вы дома или в спортклубе, — положительным образом отражаются на внешности, — аксиома. Также многие отмечают, что после тренировки чувствуют прилив сил и энергии, и это не безосновательно: в организме вырабатывается дофамин и эндорфины. Плюс спорт запускает обмен веществ и ускоряет микроциркуляцию, благодаря чему клетки насыщаются кислородом и кожа приобретает здоровый вид и естественное сияние, но обо всем по порядку».

Спорт замедляет процесс старения

Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @tropicofc) фото № 2
Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @tropicofc)
Американские ученые доказали, что, если уделять занятиям спортом (кардио, растяжке или силовым тренировкам) 150 минут в неделю на постоянной основе, человек стареет в несколько раз медленнее. К сожалению, полностью остановить этот процесс нельзя, но приостановить — полностью в ваших силах. Дело в том, что спорт улучшает работу сердца и сосудов, насыщает кровь кислородом и снижает давление — все это в сумме способствует омоложению.

Кроме того, пот — наш природный антиоксидант, который выводит токсины и шлаки. Вместе с ним организм и кожа очищаются, стимулируют регенерацию и, как следствие, омолаживаются. Очень важно посещать тренировки без макияжа, в противном случае эффект может быть обратным — например, появятся акне.

Во время занятий спортом наблюдается гормональный всплеск, что благотворно влияет не только на настроение, но и на тонус и качество кожи.

Спорт избавляет от отеков

Кстати, отеки уходят как с ног, так и с лица. Во время занятий спортом ускоряется лимфоток (движение лимфы в организме), особенно на кардиотренировках, включающих в себя прыжки или бег, что помогает при борьбе с отечностью.

Спорт нивелирует морщины

Красота и молодость кожи напрямую связаны с количеством эластина и коллагена в организме. Так уж задумано природой, что с возрастом их показатели снижаются, в результате чего тонус кожи уменьшается и появляются морщины. Исправить ситуацию помогают физические нагрузки, которые стимулируют выработку этих двух важных белков.

Спорт избавляет от целлюлита

Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @tropicofc) фото № 3
Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @tropicofc)
Ни для кого не секрет, что спорт помогает бороться с апельсиновой коркой на проблемных местах. Напомним, целлюлит — это нарушение кровотока в определенной области, а занятия спортом ускоряют обменные процессы и улучшают кровообращение, тем самым разравнивая неровности на теле. Самыми эффективными в этой войне считаются приседания, выпады, планка, также бег. 

Читайте также: 5 способов избавиться от боли в мышцах после тренировки

Источник фотографий: @brit_harvey

Поделитесь с друзьями

Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Читайте также

Как стать обладательницей фигуры «песочные часы», если вы «яблоко», «груша» или «треугольник»?
Здоровье
Как стать обладательницей фигуры «песочные часы», если вы «яблоко», «груша» или «треугольник»?
Как занятия спортом влияют на женственность?
Здоровье
Как занятия спортом влияют на женственность?
Гвоздестояние: зачем нужно, с чего начать и как часто практиковать
Практика
Гвоздестояние: зачем нужно, с чего начать и как часто практиковать
Как похудеть и больше никогда не поправляться?
Здоровье
Как похудеть и больше никогда не поправляться?