За ЗОЖ: как понять, что вас обманывают фитоняшки в Instagram

Алена Затонская, мастер спорта международного класса по легкой атлетике и персональный тренер в студии Pro Trener: «Прежде чем подписаться на очередную фитоняшку, которая будет вас учить жизни, стоит просмотреть ее аккаунт на предмет наличия стоп-факторов, которые должны вас насторожить:

1. Фитнес-блогеры вовсю готовятся к летнему сезону и предлагают различные программы по скоростному избавлению от лишнего веса. Обещают 100% результат. И вы действительно его получите!  Да и сложно не похудеть, если почти ничего не есть и круглые сутки заниматься. Вот только потом придется восстанавливать здоровье, последствия могут быть любые — начиная с пищевых расстройств и заканчивая проблемами с опорно-двигательным аппаратом (здесь уже кому как повезет — нагнетать не буду). Совет: если вам предлагают "быстрый результат за недорого" — бегите от этого человека, как от огня. 
2. Блогер говорит только про личный опыт. Тут вам ни образования, ни понимания общих принципов ЗОЖ, все только про свои успехи. Будьте бдительны: что хорошо для немца — русскому смерть.
3. Множество видеоуроков без объяснения. Это, скорее, косвенный признак, но также не редкость. Тренер должен уметь объяснить, зачем нужен тот или иной комплекс упражнений.  Это делает занятия более осознанными и повышает мотивацию.
4. Много тела (чаще обнаженного) и мало смысла — такие паблики скорее вызовут чувство вины, чем мотивацию к занятиям».

«Бич нашего времени в том, что сейчас очень трудно отличить красивую инстаграмную жизнь от реальной, фотошоп от настоящих кубиков. Подписываясь на фитнес-блогеров с идеальной фигурой, помните — для большинства из них это работа, и они тратят не один час в тренажерном зале. Не стоит "умирать до изнеможения" в спортзале, чтобы приблизиться к идеалу. И потом — фотошоп никто не отменял. 

Лично я подписана на несколько фитнес-аккаунтов, которые меня, как персонального тренера, очень мотивируют. Например, я слежу за легендарной Трейси Маллет, которая является создательница фитнес-балета. Она придумала объединить  классические элементы балета и силовую тренировку. Гениально, не правда ли? Наблюдать за ее инстаграмом — сплошное удовольствие и вдохновение. 

В аккаунте @movementfix вы найдете множество качественных видеозанятий, где подробно объясняется механика выполнения упражнений — это суперважно, если вы хотите прокачать тело, не навредив организму.

Мнение эксперта

Наталья Ривкина, психотерапевт, психиатр, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС

«В современном мире зависимость от соцсетей очень высока, и распространяется она со скоростью света, да и регулировать это практически невозможно. Многие из нас, просыпаясь, первым делом тянутся к телефону, чтобы проверить, не написал ли нам кто-нибудь в мессенджер, или посмотреть, кто поставил нам лайк в инстаграме.
К сожалению, многие люди значительную часть времени своей личной жизни, где-то даже в ущерб отношениям, тратят на социальные сети. Например, в кафе, ресторанах вместо того, чтобы общаться с друзьями, родителями или детьми, мы все больше времени проводим в социальных сетях».

1. Сначала — найдите себя, а потом копируйте. Подписываясь на инфлюенсеров, вы начинаете проецировать на себя чужие ориентиры, внешность, достижения, социальное положение. Так ваша жизнь начинает строится на мнимых фантомах, которые вы видите в инстаграме и которые могут полностью расходиться с вашими реальными возможностями, задачами и целями. В результате вы все больше и больше теряете контакт с самим собой, загоняете себя в искусственно созданные рамки. Это может стать причиной развития тревожных расстройств, депрессий, алкогольной или наркотической зависимости и привести к разного рода психоэмоциональным дезадаптациям.
2. Не отрывайтесь от жизни. Разумеется, в социальных сетях есть аккаунты, связанные с правильным, здоровым образом жизни, питанием, уходом за собой и прочими вещами, но очень важно чтобы они соответствовали реалиям вашей жизни, социальному положению, финансам, внешности и восприятию себя». 
3. Развивайте свои сильные стороны. В основе должно быть не слепое следование какой-то модели, которую вы увидели в инстаграме, а развитие своих собственных сильных сторон, качеств, умений презентовать себя и в буквальном смысле слова — любить и принимать себя. Это поможет противостоять различным зависимостям, в том числе от социальных сетей».