Все о пользе занятий спортом на свежем воздухе

С каждым годом, особенно после ковидных ограничений, интерес к тренировкам на свежем воздухе все возрастает. А с приходом лета на улице появляется больше людей, занимающихся спортом, чем в тренажерном зале. Это не удивительно, так как у outdoor-занятий множество преимуществ — например, организм быстрее насыщается кислородом, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы, и полезными витаминами и микроэлементами — полезно для здоровья и молодости. Кроме этого, повышается выносливость, укрепляется вся сердечно-сосудистая система, улучшается качество сна, запускается метаболизм и многое другое. 

Чем опасно упражнение вакуум? Читать

Полина Овдина, тренер сети премиальных спортивных студий Reboot: «О пользе тренировок на свежем воздухе можно говорить много и долго, потому что благодаря им можно пробовать различные виды спорта, постоянно менять обстановку и маршруты, исследуя новые места, знакомиться с единомышленниками, например во время пробежки, или, наоборот, иметь возможность полного уединения. Плюс они очень полезны для здоровья, как физического (они благотворно влияют на все системы организма: кровеносную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную, нервную, лимфатическую, иммунную, пищеварительную, мочевыделительную и опорно-двигательный аппарат), так и психоэмоционального (помогают снять накопившийся стресс и эмоциональное напряжение за весь день).

Сейчас практически в каждом районе есть специально оборудованные площадки для занятий, а в некоторых парках можно найти даже тренажерный зал под открытым небом со свободными весами и не только

Утренняя зарядка, которая поможет быстро проснуться и привести тело в тонус Читать

Кроме этого, подобные занятия — экономия не только времени, но и денег. Спортивные площадки свободны для посещения и не требуют дополнительных затрат на покупку абонемента. То есть можно заниматься самостоятельно, без каких-либо финансовых вложений, в любое время дня и ночи. Workout-площадки отлично подойдут для любителей функционального тренинга. Пробежка по стадиону или парку, а также игра в большой теннис или волейбол — это прекрасная альтернатива кардионагрузке. Успокоиться и восстановить внутренние ресурсы отлично помогут занятия йогой, МФР, пилатес, растяжка, а также циклические виды спорта, например бег.

Но первое время я все же рекомендую делать это под присмотром профессионала: взять персонального тренера или сходить на групповую тренировку (в некоторых районах проходят бесплатные занятия на уличных площадках). Это поможет достичь желаемого результата, например похудеть или прокачать ягодицы или пресс, быстрее и безопасней. Ведь задача тренера — обеспечить комплексный подход (составление программы, периодизация тренировочного процесса для максимальной эффективности и здоровья, отличного самочувствия и хорошего настроения) с учетом индивидуальных особенностей каждого.

Летом многие фитнес-клубы и студии проводят открытые занятия на свежем воздухе, куда может прийти любой желающий. Плюс в том, что вам даже не нужно думать, куда пойти и что делать, так как профессиональные тренеры заранее продумывают маршрут и тренировку и при необходимости готовят даже дополнительное оборудование

Можно ли похудеть и прийти в идеальную форму, занимаясь танцами? Читать

Помимо этого, английские ученые доказали, что тренировки на улице в несколько раз снижают уровень тревожности и стресса, а солнечные лучи активизируют выработку гормонов счастья — эндорфинов. Вообще outdoor-тренировками можно заниматься круглый год, но особенно приятно это делать в теплое время года.

У тренировок на свежем воздухе одни плюсы, с которыми должен познакомиться каждый. Поверьте, позанимавшись на улице однажды, вы не захотите вернуться в тренажерный зал, по крайне мере в теплое время года».

Читайте также: 4 способа повысить эффективность любой тренировки