Вечно молодой: какие факторы провоцируют старение и как с этим бороться

Ирина Самылкина, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»: «На качество нашей кожи влияет множество факторов, в частности, ее способность поддерживать упругость и эластичность связана с белком коллагеном. Это основной структурный элемент соединительной ткани, на который приходится около 25–30% всей белковой массы нашего тела. Его основная функция — поддержание их прочности на растяжение. Безусловно, с возрастом скорость образования коллагена снижается. Плюс ко всему он может разрушаться под воздействием внешних факторов». 

Что же может уменьшить объем коллагена в коже и как этому противостоять?

Воздействие УФ-лучей

В настоящее время отдых на море в жарких странах или же поездка на горнолыжный курорт считается признаком успешности. А культура защищать кожу от воздействия УФ-лучей с помощью SPF-средств только-только начинает формироваться. Давно известно, что УФ-лучи типа А разрушительно действуют на волокна кожи. Наиболее агрессивно солнечное воздействие в зонах, приближенных к экватору. Однако и в средней полосе, даже в пасмурную погоду, оно влияет на кожу: разрушает ее волокна (в том числе и коллаген) и тормозит образование новых.

Как решить проблему: «Регулярно используйте SPF-средства. На ярком солнце и в горах со значением не меньше 50, в городе — 30. Регулярно обновляйте их — каждые 1,5–2 часа и после каждого купания. Придя домой, обязательно смывайте их остатки с лица и тела».

Обилие простых углеводов в рационе

При употреблении большого количество продуктов, содержащих простые сахара, глюкоза в крови значительно повышается. Она вступает во взаимодействие с белками, в том числе и с коллагеном. В результате этого он меняет свою структуру — становится хрупким и ломким, а с течением времени и вовсе разрушается. Этот процесс называют гликацией, и в настоящий момент он назван основным фактором старения организма в целом и кожи в частности. 

«Важно понимать, что гликация затрагивает не только кожу. Страдают от нее мышечная ткань и кровеносные сосуды. В результате мышцы теряют способность нормально сокращаться, сосуды становятся ломкими. А это, в свою очередь, ускоряет старения. Гликация — процесс не локальный, он касается всего организма в целом».

Как решить проблему: «Придерживайтесь допустимой нормы простых сахаров. На углеводы в целом должно приходиться 60% суточной калорийности рациона. Из этого количества 20% — простые углеводы, которые содержатся во фруктах, овощах, молочных продуктах, злаках. Если перевести количество углеводов в граммы, то в зависимости от возраста, образа жизни, пола в сутки рекомендуется употреблять от 200 до 330 г углеводов. Из них 50 г может приходиться на простые. Исходя из этого можно подбирать продукты. Например, в эти 50 г могут входить два яблока, порция сладких ягод (около чашки), ложка меда. Допустим любой другой набор по вашему выбору. Приблизительно сориентироваться в количестве простых углеводов в том или ином продукте вам помогут таблицы калорийности». 

Недостаток белка

Коллаген — это крупная молекула, которая состоит из множества аминокислот, которые мы получаем с продуктами питания. Необходимый для синтеза коллагена «строительный материал» содержится по большей части в мясе и в основном в красном мясе, в меньшей степени в молоке и молочных продуктах. При дефиците нужных аминокислот скорость синтеза коллагена падает, что в первую очередь скажется на коже. Она будет выглядеть тусклой и дряблой.  

Как решить проблему: «Не отказывайтесь полностью от красного мяса. Употребляйте его хотя бы раз в два дня. Если вы по тем или иным причинам придерживаетесь вегетарианства, принимайте аминокислоты дополнительно. Для синтеза коллагена важны прежде всего лизин, пролин, гидропролин, глицин». 

Снижение активности фибробластов

Фибробласты — те самые клетки, которые синтезируют волокна кожи. С течением времени их активность падает, что вполне естественно. Но во многом она зависит и от состояния самих волокон. В частности, если они хорошо пружинят (растягиваются), то и сами фибробласты находятся в натянутом состоянии и активно образуют новый коллаген. Если волокна кожи изменяют свою структуру, теряют упругость, то и фибробласты «сдуваются». В этом случае скорость обновления коллагена значительно падает.

Как решить проблему: «Улучшить качество коллагена, а также "заставить их работать, как в более молодом возрасте" можно с помощью косметологических процедур. С этой цель подойдут инъекционные процедуры препаратами с содержанием коллагена, а также с аминокислотами или пептидными комплексами, которые необходимы для его синтеза. А "омолодить" фибробласты можно с помощью аппаратных процедур». 

«Подойдут любые лазерные воздействия, в частности, фраксель и акупалс С02. Эти аппаратные методики оказывают на кожу так называемое контролируемое повреждение, благодаря которому запускаются процессы синтеза ее волокон. Также с помощью лазерных процедур можно разрушить старый коллаген. В зависимости от состояния кожи и желаемого результата можно применять различные виды лазерного облучения — от легких до достаточно агрессивных. Параметры лазера, глубина его воздействия выбираются индивидуально врачом».

P. S. Работают ли косметические средства с коллагеном на уплотнение кожи? Увы, нет. Молекулы коллагена достаточно крупные и могут проникнуть только до уровня базальной мембраны кожи. В этом случае он может выполнить функцию увлажнения и поверхностного лифтинга. Однако улучшить эластичность кожи и ее упругость с помощью кремов и сывороток нельзя.  

Текст: Мария Каримова

Читайте также: Из 50 в 20: лучшие омолаживающие процедуры (мнение косметолога)