Связь тела с психологией и генетикой: мифы и реальность

До определенного возраста, мой вес был в районе 56 кг, я очень много ходила, мало ела и работала на четырех работах. Как вы понимаете, высокая активность, юный возраст и нерегулярное малокалорийное питание, поддерживали вес на таком уровне. Однако, когда в мою жизнь пришли противозачаточные таблетки первого поколения, а после стресс, обусловленный разводом, мой вес, в очень короткое время, прибавился на 30 килограмм. Это произошло менее, чем за 3 месяца. 

Я не унывала, подключила спорт, сессии с психологом, но вес словно замер и не собирался опускаться. Тогда я пошла еще на иглотерапию, добавила массажи и известную в те годы процедуру LPG и еще стала посещать йогу и бассейн. Мамина подруга порекомендовала травы, которые «сжигают вес», врач диетолог прописал диету, эндокринолог расписал курс препаратов. Вес стоял. Так продолжалось много лет. Я ощущала себя, словно белка в колесе.

В один момент я сказала себе стоп и начала разбираться с ситуацией по новой, изменив подход, тем самым, без насилия для себя и огромных сумм, я начала приходить в норму. Я поделюсь с вами своим опытом, возможно он пригодится вам для понимания того, что может быть стоппером или триггером для набора веса. Я перестала себя «загонять» на тему своего веса.

Так получилось, что моя бабушка была моделью. Она, как сейчас говорят, была корпулентной женщиной, но при этом работала моделью в ателье мод, где демонстрировала одежду посетительницам тех лет. Увидев фото, я подумала о том, что хочу тоже попробовать поработать моделью plus-size. Я нашла пару агентств и отправила им письмо со своими фотографиями, одно из которых через пару дней дало мне работу с одним российским брендом одежды, где и произошел мой старт, как модели. Дальше были показы в ГУМе, закрытые показы мехов, публикации в журналах, съемки на шопинг каналах, дефиле на российской Неделе моды. Это все мне помогло принять себя. Увидеть себя красивой, яркой, почувствовать себя востребованной, нужной даже в весе 90 киллограм. Когда я смотрю на себя в те годы, я вижу яркую, милую и очень красивую девушку, которая светится счастьем. Поэтому, первое и самое важное, что я поняла тогда и несу сейчас через весь то опыт — это то, что, когда ты находишь в себе себя, никто не может сделать тебя уязвимой.

И в то же время, я прошла полное обследование у врачей, чтобы понять, в каком состоянии мое тело. Мое удивление — все анализы были в норме, включая сахар и другие важные показатели для здорового функционирования тела. Второй важный вывод — никогда не занимайтесь самолечением, а сразу идите к специалистам, которые действительно помогут вам разобраться с вашим организмом и, если будет необходима помощь, окажут ее. Мне очень подошла когнитивно-поведенческая терапия, где мы с психотерапевтом разобрали причины моего набора веса. Только работа с профессионалом помогла мне помочь осознать свое состояние. Третий вывод — осознать себя с помощью более опытных и знающих психику специалистов.

Некоторое время назад я сдала два генетических теста, которые не только помогли мне найти родственников по всему миру и понять, в каких странах когда-либо жили мои предки, но и как моя генетика влияет на мое здоровье и на мое тело. Интересным фактом в исследовании оказалось то, что в отчете я увидела интересное словосочетание — «генетический вес». Оказывается, генетически излишний вес передается ровно также как и цвет глаз, группа крови, цвет волос, кожи и тд. Тут, конечно, многое встало на свои места. Получается, что чтобы я не делала раньше, сколько бы я не ходила по врачам и шаманам, никогда бы не сработало? И, да и нет. Как показывают исследования генетическим весом можно управлять. Вот к таким цифрам пришли ученые:

• Люди, которые никогда не ели фастфуд, весили на 17,8% меньше, чем те, кто ели фастфуд почти каждый день и чаще.

• Люди, которые тренировались ежедневно, весили на 16,4% меньше, чем те, кто тренировался реже одного раза в неделю.

• Люди, которые никогда не ели красное мясо, весили на 15,5% меньше, чем те, кто ел красное мясо каждый день.

• Люди, которые ели более 7 порций овощей в день, весили на 12,1% меньше, чем те, кто никогда не ел овощи.

• Люди, которые ели рыбу не менее пяти раз в неделю, весили на 11,9% меньше, чем те, кто никогда не ел рыбу.

Эти выводы основаны на данных о росте, весе и образе жизни, о которых сообщают более 45 000 участников исследования 23andMe европейского происхождения. В этом анализе использовался индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой стандартизированный показатель для сравнения веса людей разного роста.

Вывод тут простой — генетика безусловно влияет на то, каким будет твое тело, но и ты сам должен взять на себя ответственность за то, как оно будет выглядеть, питаясь правильно и заниматься физическими нагрузками. Все, о чем я написала, помогло мне снизить вес, на сегодняшний день более чем на 20 кг, без каких-то сложнстей. И, конечно, это только мой опыт и мои способы гармонизировать себя и свой вес до нужной массы (индекс массы тела, соответствие роста и веса). Но, самое главное – это принять себя такой, какая ты есть, без навязанных стереотипов, быть самой собой сегодня и всегда.

Мне нравится, что как бы там ни было, люди становятся более просвещенными в теме здоровья и тела. Много говорится о том, что нужно быть толерантными и принимать всех людей какими они ни были. Внешние факторы, такие как вес, рост и так далее, безусловно первое, что мы видим, при знакомстве, но давайте смотреть вглубь личности, интересоваться ее жизненным путем, тем, что человек знает, чем интересуется. Но, даже если вам человек не симпатичен внешне, то вполне возможно, что вы найдете в нем самого близкого друга или родную душу, за которой, ни вес, ни рост не станут важным для вас показателем в мире других людей.

4 причины, которые заставят вас отказаться от диет Читать

3 шага к красивой и подтянутой коже тела без диет и спорта Читать

Тельцам нельзя мучное, а Рыбам — газировку: диета для всех знаков зодиака Читать