Stretch & Wine: новый метод борьбы со стрессом, улучшающий растяжку

Иногда способы экологичные — сон, спорт, правильное питание, но преимущественно спасение находится в быстрых углеводах, сладком и почти бесконтрольном употреблении алкоголя. Ключевое слово бесконтрольном, потому что бокал вина вполне способен увеличить дофамин, расслабить мышцы и даже улучшить растяжку. Как? Расскажет тренер по стрейчингу и воздушной гимнастике Виктория Решульская.

Несколько лет назад я прочла про «пьяную йогу», которую придумала в Нью-Йорке Эли Уокер, судя по ее видео и книге Drunk yoga все просто: занятие состоит из двух частей, сначала активная йога практика, затем более простые ассаны с бокалом вина. Мне понравились милые названия поз: bottle-asana, croissant pose, ut-btut-asana, и то, что все проходит расслабленно и комфортно. Никто не соревнуется в идеальности, люди социализируются и получают удовольствие. Это то, что на поверхности, но алкоголь имеет в практике огромное значение. Прочитав несколько исследований нейрофизиологов, которые были основаны на экспериментах, я поняла — вино в небольших дозах действительно повышает эффективность классов растяжки.

Вино и растяжка — как это работает?

Важно сразу отделить спорт достижений, силовые тренировки и интенсивное кардио от растяжки. В первом случае вино и любой другой алкоголь вредит, но если суть занятия в расслаблении ума и мышц для достижения результата, наоборот, помогает. И это объяснимо с точки зрения физиологии, вспомните себя после стрессового, напряженного дня, когда тонус столь велик, что не получается уснуть и «выдохнуть». Бокал вина и мышцы расслабляются, уходит напряжение, эмоциональный фон выравнивается. Так это и работает: временное отключение лобных доль (зоны контроля и достигаторства), дофаминовая активация (жизнь становится лучше, да и вы тоже — молодец), из мышц уходит гипертонус. Все эти позитивные следствия можно использовать во благо своего тела, особенно если вы чувствуете себя «деревом» и растяжку бросили еще в школе.

А есть ли противопоказания?

Спорт в силовом, кардио и функциональном понимании этого слова с алкоголем несовместим. Здесь можно было бы поставить точку, но будет «но». Stretch & Wine — это практика работы с телом, в ней нет серьезных нагрузок на организм, поэтому один бокал вина в пропорции с водой один к двум никому не повредит. Но ограничения все-таки есть: диагностированные сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление, признаки тромбоза. К временным противопоказаниям относится беременность и период лактации.

Как проходит тренировка

Занятие начинается с разминки: сначала суставная гимнастика, разогрев мышц, проработка баланса — все с бокалом легкого белого вина в руке. Так мы готовим тело к нагрузке. Затем блок статических и динамических упражнений, которые чередуются и, наконец, основная часть — мягкое, подконтрольное растяжение мышц, в совокупности с вином, дополненное глубоким дыханием и расслаблением. Завершает урок медитация под звуки терруара винодельни Château de Talu.

Вино расслабляет мышцы и мысли, а сочетание активной, статической и динамической нагрузки позволяет существенно растянуть ваши показатели нормы тела и сознания. 

5 покупок, которые сделают дом уютнее в теплый сезон Читать

Макияж на выпускной без визажиста: 5 крутых вариантов, которые легко повторить самой Читать

Total pink: Кейт Миддлтон восхитила публику брючным костюмом Читать