Мешают похудеть: cладкое как награда за хорошую учебу и другие вредные привычки из детства, о которых стоит забыть

Мы — то, что мы едим, — это не просто слова, а научно доказанная аксиома. Хотя то, как мы выглядим, напрямую зависит не только от рациона питания, но и от установок, которые были заложены в наши головы в детстве родителями.

«Пока не доешь, из-за стола не выйдешь»

Помните эту «прекрасную» фразу наших родителей, бабушек и дедушек? Их понять можно, задача была любой ценой накормить детей, так как в недавнем прошлом была война, голод и дефицит продуктов. Кстати, до сих пор некоторые врачи меряют килограммами здоровье детей, что считается довольно спорным в медицинском сообществе. Все эти доедания чаще всего приводят к перееданию. Человек не может понять, когда надо остановиться, плюс появляется угрызение совести, когда на тарелке что-то остается. 

Решение: брать столько еды, сколько сможете съесть за один раз, лучше даже чуть меньше, если хотите похудеть.

Не завтракать дома

Многие родители отдавали предпочтение лишним 10 минутам сна ребенка, пренебрегая его полноценным завтраком. В результате дети выбегали в детский сад или школу, не поев, что в последствии стало привычкой. Именно отсюда вырастает утверждение, что мы не можем есть по утрам, еда в нас не лезет или даже тошнит. Нутрициологи и диетологи уже устали объяснять, что завтрак — это самая важная еда за весь день. Утром уровень кортизола (гормона стресса) самый высокий, а голод, пусть даже тот, который мы вроде не ощущаем, только повышает его. Далее это ведет к перееданию, разрушению мышц (вы вроде худой, но кожа дряблая) и неправильному дневному балансу КБЖУ.

Решение: медленно, но верно приучать себя к завтраку. Для этого, например, вечером можно уменьшить порцию ужина, чтобы после пробуждения ощущать чувство голода, или утром приготовить себе любимое блюдо (примечание — картошка с салом к ним не относится).

Сладкое вприкуску к чаю

Есть мнение, что при всей своей безобидности чай — самая опасная штука, так как к нему всегда найдутся вкусняшки. Я не помню случая из моего детства, чтобы рядом с чашкой чая не оказалась баночка с вареньем, пряники или сухари. Вот тут нужна серьезная работа с собой, так как перебить такую устоявшуюся привычку будет сложно, но все возможно!

Решение: посмотрите на свое отражение в зеркале. Нравится? Только честно! Если да, возможно, и не надо ничего менять, но если хотя бы чуть-чуть вас что-то не устраивает, то меняем варенье хотя бы на банан. На один банан!

Сладкое и фастфуд как награда за хорошие оценки

Снова передаю привет нашему детству, когда за пятерки детей кормили фастфудом или сладкими десертами. Кстати, эта практика имеет место и сейчас. Об этом уже все слышали миллион раз, но повторюсь: еда — это не награда за что-то, она нам нужна для того, чтобы жить. Не надо хвалить себя за хорошую тренировку вкусным пирожным или заедать депрессию килограммом мороженого — это все не идет на пользу фигуре.

Решение: если не можете обойтись без поощрения за проделанную работу или достигнутую цель, хотя бы замените сладкое или гамбургер покупкой обуви или сумки, а еще лучше билетом в музей на редкую выставку, например на экспозицию «Брат Иван. Коллекции Михаила и Ивана Морозовых».

Чем заменить любимую вредную еду, не страдая без нее Читать

5 советов по питанию, которые помогут справиться с чувством усталости после еды Читать

Тест: какой досуг подойдет именно вам Читать