Продукты, которые защитят от женских болезней

Не могу сказать, что женщинам нужно принципиально иное питание, чем мужчинам, однако, при подборе рациона необходимо учитывать особенности гормонального обмена. Для женщин принципиальное значение имеют 2 основных гормона: эстроген и прогестерон. Они начинают вырабатываться в момент полового созревания и снижают активность после наступления менопаузы. То есть большую часть жизни здоровье женского организма зависит от этих двух гормонов.

Если гормональный баланс в организме нарушается, то могут начать развиваться распространенные женские заболевания: эндометриоз, миома матки, мастопатия, дисплазия шейки матки и т.д. Дело в том, что дисбаланс эстрогенов провоцирует рост новобразований. К сожалению, не всегда они бывают доброкачественными. Если та же миома очень редко приводит к онкологии, то дисплазия шейки матки может стать причиной развития рака шейки матки, также, как и неконтролируемая мастопатия, в конечном итоге может стать причиной развития рака молочной железы. Особенно если болевой синдром при мастопатии наблюдается более 3-5 лет.

В некоторых случаях даже хирургические методы лечения могут оказаться неэффективными. Если в женском организме не восстановлен гормональный баланс новообразования начнут появляться снова и снова.

«Питание является одним из способов профилактики развития заболеваний женской репродуктивной системы»

В первую очередь необходимо обращать внимание на калорийность, чтобы не допускать появления лишнего веса, который отрицательно влияет на работу всех внутренних органов и затрудняет диагностику многих заболеваний. Посчитать необходимую дневную норму калорий очень просто: при умеренной физической активности необходимо умножить ваш нормальный вес на 37,5, при низкой физической активности на 32,5. Это и будет оптимальная норма калорий.

Для поддержания здоровья женского организма необходимо съедать в день не менее 400 гр. овощей и фруктов. В летний сезон стоит выбирать продукты, в которых сдержатся катехины — органические соединения из группы флавоноидов, которые являются сильными антиоксидантами. Это клубника, черешня, абрикосы, персики, нектарины, смородина, жимолость и т.д. Также большое количество катехинов содержится в зеленом чае. В зимний период, когда свежих овощей и фруктов недостаточно, можно использовать домашние заготовки из замороженных ягод и зелени.

Также противоспалительный эффект оказывает индол-3-карбинол — это биологически-активное вещество растительного происхождения. Он содержится в белокочанной капусте, брокколи, цветной и брюссельской капусте.

Кроме того, можно поддерживать рацион приемом биологически активных добавок на основе растительных компонентов. Но следует понимать, что БАДы — это не замена натуральным витаминам и макроэлементам. Нельзя использовать только их и надеяться на то, что ваш организм теперь в порядке. Среди женщин сейчас распространена практика, когда они бесконтрольно принимают различные БАДы в больших количествах, это так называемая мода на «пригоршню здоровья». Чаще всего это начинается после просмотра каких-то роликов в интернете, подготовленных людьми, не имеющими никакого отношения к медицине. Так делать не следует. Для подбора необходимых биологически активных добавок, в нужных именно вам количестве следует обратиться к врачу, именно к доктору, имеющему медицинское образование. По большому счету неконтролируемый прием БАДов не принесет серьезного вреда организму, поскольку это не медикаментозные препараты, но проблема заключается в том, что от этого может не быть совершенно никакой пользы.

Заболевание всегда легче предотвратить, чем потом лечить, поэтому россиянкам следует следить за своим здоровьем с самого молодого возраста, регулярно проходить медицинские осмотры, которые позволят обнаружить проблему на ранних стадиях, ответственно относиться к питанию и не забывать о физической активности.