Переосмысление ценностей в красоте и здоровье: как пилатес стал главным трендом 2020-х

КАК ЗАРОДИЛОСЬ ФИТНЕС-НАПРАВЛЕНИЕ

Пилатес появился совсем недавно относительно, например, йоги, зародившейся около пяти тысяч лет назад в Индии. Систему упражнений “пилатес” разработал Йозеф Пилатес в начале XX века. Немецкий спортивный специалист из-за слабого здоровья в детстве начал активно заниматься спортом и укреплять организм. Ему удалось создать сильное и красивое тело, и он начал работать в цирке, выступая со сложными гимнастическими и акробатическими номерами. 

Затем в 1914 году во время Первой мировой войны будучи этническим немцем он попал в британский лагерь для интернированных и, находясь среди множества людей, травмированных, перенесших операции и нуждающихся в помощи, начал заниматься их реабилитацией и разрабатывать свою систему упражнений. 

В работе с лежачими солдатами Пилатес изобрел тренажеры из матрасов, перекладин и утяжелителей, облегчающие упражнения и делающие их доступными для всех. Нынешний реформер, запатентованный в 1920-х годах, напоминает те старые тренажеры. После освобождения из плена Пилатес продолжил развивать свой метод и после переезда в США открыл студию в Нью-Йорке, соседствовавшую с балетным театром, откуда к нему начали приходить танцоры для восстановления. Так появилось популярное сейчас направление, названное в честь создателя. 

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ 

Сам Пилатес называл свой метод “контрологией” — в этом и заключается его суть. Он основывается на контроле каждой части тела с помощью разума: это заставляет человека вдумчиво выполнять упражнения. Основными принципами являются концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность и плавность движений. Пилатес нацелен на работу с мышцами, улучшение мобильности суставов и гибкости, а также на развитие выносливости и координации. 

Отличие от других спортивных программ заключается в том, что пилатес рассматривает тело как неделимое целое, в то время как остальные методы часто изолируют группы мышц и подвергают их интенсивному напряжению. Пилатес также доказывает, что результаты могут быть достигнуты при минимальных затратах времени и без повторяющихся упражнений — акцент делается на качестве, а не на количестве движений. Силовые тренировки нацелены на рост поверхностных громоздких мышц, пилатес — на стройную, гибкую мускулатуру и проработку глубоких мышц КОРа: живота, спины, ягодиц, а также бедер — их укрепление необходимо для достижения стабильности и улучшения общей механики тела. 

Пилатес предполагает работу и с разумом: синхронизация движений с глубоким дыханием способствует сильной связи между телом и разумом. В результате этот фокус не только улучшает физическую форму, но и снижает уровень стресса и проясняет сознание. 

ИЗМЕНЕНИЕ ПРИОРИТЕТОВ В МИРЕ WELLNESS 

Пилатес стал популярен на волне изменения ценностей в сфере красоты и здоровья в целом. Раньше у людей, занимающихся спортом в зале, был упор на рост мышц, увеличение массы. Сейчас концепция wellness предлагает ставить в приоритет здоровый образ жизни, — разумные физические нагрузки и бережное отношение к себе. Спорт не ради красивой фигуры, а во благо выносливого, здорового тела. Пилатес переосмыслил подход людей к физической нагрузке: это более продуманный и качественный метод. Основатель был революционером, потому что объединил силу, гибкость и осознанность в одну систему. 

Более того, пилатес стал целой эстетикой и особым образом жизни. Pilates princesses в специальной форме светлых и “наивных” оттенков уже устоявшийся тренд. Через вид спорта девушки транслируют свои ценности, мировоззрение и стиль жизни. Сейчас существует уже множество специализированных студий для пилатеса с тренажерами трех видов: реформер, кадиллак и стул Wunda. Они подходят для разных упражнений, облегчают выполнение, повышая эффективность результат.

Один из ярких примеров знаменитостей, активно занимающихся пилатесом, — Майли Сайрус. Аудитория обратила внимание на фигуру певицы после выступления на премии Грэмми в 2024 году. Все помнят ее подтянутые руки? Видео с ее выступлением массово завирусились в соцсетях — люди гадали, как тренируется певица, чтобы иметь такое тело. Параметры фигуры, которые транслировали инфлюенсеры из семейства Кардашьян-Дженнер, отошли на второй план, на передовой теперь “руки как у Майли”. Певица много лет занимается пилатесом и даже приобрела тренажер “Кадиллак” для занятий дома. 

Пилатес предлагает отличную систему упражнений для достижения подтянутого и спортивного тела, особенно если не хочется получить объемные мышцы, как после силовых тренировок. Метод обещает женственную фигуру с плоским животом, подтянутыми ягодицами, красивой осанкой и стройными руками “как у Майли”. Это мог бы быть очередной проходящий тренд, но пилатес уже укоренился в образе жизни многих людей и продолжает набирать обороты, благодаря своей эффективности и комплексному, грамотному подходу.

Текст: стажер-редактор отдела "Красота" Ирина Чернышова