16 декабря 2024 | Елизавета Зубкова
Лиза Лирика: как ухаживать за телом во время зимнего сезона с помощью аюрведы
В период холодного сезона важно заботиться о здоровье и состоянии тела. Кто-то доверяет определенной схеме бьюти-ухода, а кто-то — делает выбор в пользу традиционных методов, которые действительно работают. Об одном из таких редакции U MAGAZINE рассказала Лиза Лирика — бизнесвумен и духовный практик. Как героине материала помогают знания из аюрведы — рассказываем ниже

ПОЛЕЗНАЯ РУТИНА ИЗ АЮРВЕДЫ
Я сплю не более 8 часов, и до 12 дня стараюсь сделать все самые важные дела, ведь именно этот тайминг — идеальное время моей Доши. Также умываюсь холодной водой и выпиваю стакан чистой воды без каких-либо добавок. Не забываю и о физической активности с медитациями: суставная гимнастика (благостны скручивания в районе ЖКТ), цигун, танцы, плавание, Сурья Намаскар (прим. редакции: Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу, определенный комплекс асан) или мягкие виды йоги.
На завтрак хорошо употреблять гречку, рис, перловку, зелень, брокколи, огурец, зеленые фасоль и горошек, спаржу, маш, масло гхи и молочные продукты. Важно — для нас, Питта-дош, утренний прием пищи должен быть теплым и маслянистым. Обед лучше не пропускать, чтобы избежать агрессивных настроений. Ужинать стоит до заката солнца, и не следует использовать гаджеты во время еды — питание — та же медитация. На работе целесообразно не перенапрягаться и поддерживать медитативное состояние ума, а после трудового дня прогуляться в одиночестве, восстанавливая утраченные силы и энергию.
ПРОМАСЛИВАНИЕ
Аюрведа высоко ценит массаж и советует делать его ежедневно. Это улучшает кровообращение, выводит токсины, успокаивает ум и снижает избыток Ваты (нынешнего сезона), замедляет старение. В осенний период преобладает сухость, а компенсацией является влажность или маслянистость. Поэтому так важно делать промасливание тела и готовить пищу с маслами.
Я использую 30-40 граммов теплого кунжутного масла для тела (и в него же добавляю немного касторового или жасминового) и масло медхья для волос против выпадения. Первое вещество обладает самым глубоким проникновением в ткани — качественно увлажняет, выводит токсины и оказывает лечебный эффект.
Источник фотографий: Соцсети
Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess