Лиза Лирика: как ухаживать за телом во время зимнего сезона с помощью аюрведы

Несколько лет назад я углубилась в аюрведические знания (прим. редакции: Аюрведа — традиционная медицинская система Индии). Это помогло мне лучше понимать организм, чувствовать себя энергичнее и грамотно подготавливать тело и ум к новому климатическому сезону. Времена года в аюрведе классифицируются согласно преобладающей в них Доше (прим. редакции: Доша — первичные жизненные силы). К слову, их всего три: Вата, Питта и Капха. Вот, например, в холодную, ветреную и сухую погоду преобладает Вата (ветер + эфир), затем сменяется на Капха (земля + вода) — пасмурные качества зимы.

Каждый из сезонов создает определенные недомогания для человека. Особенно для тех, у кого эти Доши преобладают. Поступая разумно, можно избежать накопления и возбуждения болезней или упадка сил. Во мне превосходят огонь и вода (Питта-доша). Подсказка: если вы трудоголик и лидер, имеете среднее телосложение, испытываете повышенную потливость и раздражение, хорошо загораете, значит, вы тоже Питта. Заботясь о себе и своем теле, я придерживаюсь полезной рутине по аюрведе. 

ПОЛЕЗНАЯ РУТИНА ИЗ АЮРВЕДЫ

Я сплю не более 8 часов, и до 12 дня стараюсь сделать все самые важные дела, ведь именно этот тайминг — идеальное время моей Доши. Также умываюсь холодной водой и выпиваю стакан чистой воды без каких-либо добавок. Не забываю и о физической активности с медитациями: суставная гимнастика (благостны скручивания в районе ЖКТ), цигун, танцы, плавание, Сурья Намаскар (прим. редакции: Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу, определенный комплекс асан) или мягкие виды йоги. 

Здорово принимать душ с промасливанием. Можно взять кокосовое или кедровое масло, начать делать массаж головы и тела, используя данные ингредиенты. Такая манипуляция способна предотвратить головную боль и замедлить поседение волос. 

На завтрак хорошо употреблять гречку, рис, перловку, зелень, брокколи, огурец, зеленые фасоль и горошек, спаржу, маш, масло гхи и молочные продукты. Важно — для нас, Питта-дош, утренний прием пищи должен быть теплым и маслянистым. Обед лучше не пропускать, чтобы избежать агрессивных настроений. Ужинать стоит до заката солнца, и не следует использовать гаджеты во время еды — питание — та же медитация. На работе целесообразно не перенапрягаться и поддерживать медитативное состояние ума, а после трудового дня прогуляться в одиночестве, восстанавливая утраченные силы и энергию.

Готовясь к отходу ко сну, благодатно уделить время чтению или духовным практикам. Ценное наблюдение: если есть проблемы со сном, то неплохо выпить чашку теплого молока с щепоткой имбиря, кардамона и куркумы.  

ПРОМАСЛИВАНИЕ

Аюрведа высоко ценит массаж и советует делать его ежедневно. Это улучшает кровообращение, выводит токсины, успокаивает ум и снижает избыток Ваты (нынешнего сезона), замедляет старение. В осенний период преобладает сухость, а компенсацией является влажность или маслянистость. Поэтому так важно делать промасливание тела и готовить пищу с маслами.

Я использую 30-40 граммов теплого кунжутного масла для тела (и в него же добавляю немного касторового или жасминового) и масло медхья для волос против выпадения. Первое вещество обладает самым глубоким проникновением в ткани — качественно увлажняет, выводит токсины и оказывает лечебный эффект.