Кому и зачем нужно спортивное питание и можно ли поправиться от энергетических батончиков

Основная задача спортивного питания — удовлетворить повышенные потребности спортсмена в питательных веществах, как правило, в удобной форме применения, сбалансированное по основным макро- и микроэлементам. 

Энергетический батончик — это лишь часть рациона, и его влияние на энергетический баланс невозможно оценить без учета всего того, что употребляется из пищи за день. В идеале вы должны следить за тем, сколько калорий потребляете ежедневно. Есть специальные калькуляторы, которые помогают это рассчитать. И уже исходя из этой цифры, вы должны создать или дефицит калорий, если хотите похудеть, или профицит — если в планах набрать массу.

В баточнике в среднем содержатся 300 ккал. Если человек переедает, то даже его половинка будет лишней. А если калории в дефиците, то вы точно не поправитесь, даже если съесть две штуки, так как сохранится баланс. В целом энергетичекая плотность спортивных батончиков меньше, чем у сникерсов, «марсов» и других шоколадок. 

Плюсы спортивного питания

Облегчает соблюдение адекватного рациона питания и нутритивной поддержки с учетом потребностей лиц, ведущих физически активный образ жизни и соблюдающих низкокалорийные диеты. 

Если вы не занимаетесь спортом, то тоже можете не дополучать из своего традиционного рациона ряд макро- и микроэлементов, тогда спортивное питание будет полезно и вам. Ненужными будут только те продукты, которые выполняют узкоспецифические задачи, например, повышение работоспособности. 

Минусы

Спортивное питание создает иллюзию, что без порошков, капсул и таблеток не прийти в достойную физическую форму. То есть часто его эффективность переоценивается и приводит к тому, что они упускают из вида более значимые факторы, такие как правильная организация тренировочного процесса, режима отдыха и сна, питания в целом. 

Как у любого питания, у спортивного есть противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов, аллергия. Для энергетиков и жиросжигателей: повышенная нервная возбудимость, артериальная гипертензия. Поэтому перед началом приема каких-либо добавок нужно проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается лиц не достигших совершеннолетнего возраста, беременных и кормящих.  

Читайте также: Какие витамины нужны веганам, спортсменам и тем, кто хочет взбодриться.