Как в 40 выглядеть на 20: советы доктора медицинских наук
Следуя им, вы как минимум омолодитесь, а как максимум — познаете секрет вечной жизни.
Светлана Владимировна Машак, доктор медицинских наук, эксперт Coral Club: «Люди всегда искали, ищут и будут искать эликсир вечной молодости. Например, в Древнем Риме пили кровь убитых гладиаторов, а в Средние века водку настаивали на лунном свете, известный профессор Залманов предлагал нуждающимся скипидарные ванны — люди делали что угодно, для того чтобы сохранить красоту. Но не кажется ли вам, что невозможно сохранить молодость, если с самого раннего возраста не соблюдать правила ухода за собой и не поддерживать гомеостаз молодости? Вот несколько правил, соблюдая которые вы будете выглядеть на 20 лет моложе».
Правило №1: психоэмоциональное состояние
Поддержание ментального здоровья и гормонального фона влияет на состояние организма и на внешность в частности. Нужно понимать, что нарушения в выработке эстрогена у женщин влечет старение. Помните, как булгаковская Маргарита использовала крем для сохранения молодости? К тому же частые стрессы, которым особенно подвержены жители больших городов, ведут к потере электронов и появлению свободных радикалов — как следствие, клетка не восстанавливается.
Правило №2: водный баланс
Количество и качество потребляемой воды (она должна быть обогащенной полезными минералами, то есть биодоступной, близкой по составу к плазме крови) во многом влияет на здоровье и молодость организма, поскольку эта «драгоценная жидкость» воздействует на состояние и циркуляцию межклеточного пространства. Примером такого продукта является вода с минеральной композицией. Пейте воду из расчета 30–40 мл на 1 кг в сутки. Главное, чтобы вы делали это не во время еды. От водного баланса напрямую зависит состояние вашей кожи, а сухая кожа ведет к образованию морщин.
Правило №3: витамины и питание
Главные «молодые» витамины — Е и С. Они отвечают за коллагенообразование и синтез эстрогена в организме. Поэтому и продукты нужно выбирать соответствующие, те, в которых содержатся эти витамины.
Любая полезная флора — бактерии, которые восстанавливают флору кишечника, — помогут вам сохранять молодость кожи. Но наряду с этим нужно выстроить систему питания. «Мешочком аминокислот» считается авокадо — добавьте его в свой рацион. К тому же оно может пригодиться для масок! Папайя, манго, гуакамоле — попробуйте добавить в ваш завтрак что-нибудь из этого, и вы будете приятно удивлены результатом. Не забывайте и об орехах: ежедневное употребление вымоченного миндаля в течение месяца на голодный желудок существенно улучшит состояние кожи.
«Завтрак красоты» по рецепту Софи Лорен — это как раз авокадо, посыпанное мелко накрошенными орехами миндаля.
Правило №4: кисломолочные продукты
Еще в конце XIX века была установлена важность нормальной флоры в тонком кишечнике. Для поддержания молодости флору нужно обновлять путем употребления продуктов с полезными бактериями. Большая часть «полезных» бактерий содержится в кисломолочных продуктах. Необходимо каждый день употреблять 200 граммов кисломолочных продуктов, таких как кефир, ряженка, творог. Они богаты витаминами и пробиотиками, нормализующими работу кишечника, а следовательно, улучшающими состояние кожи.
Правило №5: продукты с содержанием серы
Необходимо добавить в рацион продукты, содержащие серу, а именно крупы, хлебобулочные и молочные изделия, бобовые, овощи. Сера — это структурный компонент важнейших биомолекул: белков, в том числе белков иммунной системы, ферментов, гормонов.
Правило №6: термальная вода
Если предполагается, что кожа скоро попадет в экстремальную ситуацию (например, вам предстоит длительный перелет), — держите под рукой термальную воду, чтобы постоянно поддерживать водный баланс хотя бы внешне.
Правило №7: растительные ферменты
Не секрет, что после 35 лет уменьшается ферментативная активность в организме человека, так что количество вырабатываемых ферментов снижается. Включение в рацион комплекса растительных ферментов способствует разжижению крови, очищению пристеночных отложений сосудов, улучшению циркуляции крови — таким образом улучшается кровоснабжение органов и становится меньше непереваренных продуктов. Это, в свою очередь, способствует омоложению организма.
Правило №8: БАДы
Японцы в среднем живут дольше представителей других наций. По данным Всемирной организации здравоохранения, биологически активные добавки употребляют 90% японцев, 70% американцев, 50% европейцев и лишь 8% россиян. Соответственно этим цифрам распределяется и продолжительность жизни. Большой популярностью в Японии пользуются БАДы «от усталости».
Правило №9: сон
Главный принцип: сон до полуночи — для красоты, а после — для здоровья. Так что старайтесь ложиться до 12 — чем раньше, тем лучше. Это повлияет не только на вашу молодость, но и на количество стрессов.
Эти правила не похожи на эликсир, но, поверьте, они работают! Теперь дело за малым — осталось лишь ввести их в повседневную жизнь, сделать привычными и приятными. Системность — ваш главный друг на пути к вечной молодости.
