Как спорт помогает справиться с сильным стрессом

В текущие турбулентные времена многие сталкиваются с нервными потрясениями и напряжением. Сильный стресс может вызывать даже физические симптомы. Мышцы тела напрягаются, и это приводит к беспокойству, напряженному выражению лица, головным болям или дискомфорту в шее и спине.

По данным Гарвардской медицинской школы, спорт всегда помогает снизить уровень стресса. Даже простая аэробика или легкая пробежка помогает организму снять нервное напряжение и почувствовать себя лучше. Спорт положительно влияет на психику человека из-за нейрохимии. Упражнения снижают уровень таких гормонов стресса в организме, как адреналин и кортизол. Они также стимулируют выработку эндорфинов — химических веществ в мозгу, которые являются естественными болеутоляющими средствами и улучшают настроение. Эндорфины отвечают за кайф от занятий спортом и за чувство расслабления и оптимизма, которое сопровождает многие тренировки.

Чтобы справиться с напряжением и почувствовать легкость, нужно правильно подобрать тренировки и найти общий язык с тренером. Инструктор должен создать правильную программу, которая позволит расслабиться именно вам. Кому-то нужны изнурительные тренировки на выносливость, кому-то — тягать железо, кому-то — растягиваться, а кому-то — постоять в спарринге, чтобы полностью отвлечься от реальности.  

Бокс — идеальный вид спорта, в рамках которого можно подобрать оптимальную нагрузку для каждого. Это один из самых эффективных видов спорта для потери веса. Это высокоинтесивная нагрузка: за час тренировки вы теряете 600–700 калорий, прорабатывая мышцы всего тела. Если хотите потерять вес, сообщите об этом тренеру в Brothers Boxing Club, чтобы он оптимизировал вашу нагрузку. 

В Brothers Boxing Club вы можете сосредоточиться на кардиоупражнениях: скакалка, велосипед, бег, прыжки, отработка ударов на лапах и на мешке, упражнения с теннисным мячом и веревочной лестницей. Чтобы потерять вес, нужно отказаться от силовых тренировок с большими весами, которые могут привести к набору мышечной массы. Тренер пропишет для вас индивидуальный план занятий, чтобы вы худели, но успевали восстанавливаться между тренировками. 

При этом скорректировать питание, конечно, тоже важно. Не нужно садиться на жесткие диеты, просто начните считать калории. Тренер в Brothers Boxing Club поможет рассчитать рацион на основании информации о вашем весе, чтобы вы потребляли достаточное количество углеводов, белков и жиров. Он подскажет, в каком приложении вы можете отслеживать информацию о своем рационе, какие продукты не есть на ночь и какие биологические добавки принимать с едой, чтобы ускорить потерю веса без вреда для здоровья. 

Члены клуба Brothers Boxing Club успешно потеряли от 10 до 16 килограмм за три месяца усиленных тренировок. И они всегда подчеркивали, что похудеть удалось не только благодаря занятиям и советам тренера, но и благодаря поддержке, которую они получали в Brothers Boxing Club. За вас болеют тренера, вас поздравляют с первыми успехами другие члены клуба. Вы ощущаете себя частью сообщества, которое помогает добиться поставленной цели. 

До начала лета чуть больше трех месяцев. Если вы готовы потерять лишние килограммы, приходите в Brothers Boxing Club. Самое время доказать себе, что вам хватит силы воли, чтобы прийти в идеальную форму. 

Как сделать «боксерские» косички как у Жасмин Сандерс Читать

Все лучшее в одном боксе Читать

Почему бокс — один из главных трендов в фитнесе: интервью с Brothers Boxing Читать