Health. Как осанка влияет на наше тело?

Правильная осанка, напротив, способствует гармоничной работе всех систем организма. Она поддерживает внутреннее равновесие (гомеостаз), снижает риск стрессов, болевых ощущений и травм. Тело начинает работать в режиме энергосбережения, что помогает дольше оставаться активным и получать удовольствие от жизни.

Ходьба и движение

Старайтесь больше гулять и находиться в вертикальном положении. Это улучшает кровообращение, активизирует работу внутренних органов и питает позвоночник через сосуды — кислородом, глюкозой и другими веществами. Такой процесс помогает предотвратить патологии межпозвоночных дисков.

Контроль питания и веса

Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы, из-за чего костная структура со временем может не справляться. Оптимальный вес облегчает движение и снижает риск заболеваний.

Положение тела при сидении

Избегайте позы «нога на ногу» — она нарушает кровообращение и приводит к перекосу таза. Следите за положением головы: не тянитесь к телефону, чтобы не перенапрягать шею и не провоцировать головную боль. Взгляд должен быть направлен вперед.

Дыхание

Обратите внимание на то, как вы дышите. Живот должен оставаться расслабленным — мы никогда его не втягиваем. Это позволяет эффективно тренировать мышцы кора (глубокие мышцы живота и спины). Сильный кор помогает держать осанку естественно и без лишнего напряжения.