Что такое липолитики и что будет с телом, если каждый день качать все группы мышц?

«Что такое липолитики?» 

Мнение эксперта

Ильмира Петрова, заведующая клиникой «Лантан»

«Липолитики — это препараты для подкожного введения, которые вводятся в подкожно-жировую клетчатку для активизации процессов липолиза, то есть распада жиров до жирных кислот с последующим выведением их из организма».

Показания к использованию липолитиков:

К липолитикам прямого действия относятся препараты, которые напрямую воздействуют на жировую клетку таким образом, что происходит разрушение целостности мембраны жировой клетки и уничтожение ядра, вследствие чего жировая клетка погибает, а продукты распада при естественном функционировании выводятся из организма. Самыми эффективными из них являются: «Фосфатидилхолин» (лецитин), «Дезоксихолат натрия», «Акваликс».

А к препаратам непрямого действия относятся такие, которые не оказывают непосредственного воздействия на жировую клетку, а активизируют липолиз за счет ускорения метаболических процессов, таких как высвобождение энергии из жировой клетки, и физиологической работы организма (лимфодренаж). К их числу относятся: L-карнитин, кофеин, экстракт какао, бромелайн, экстракт артишока, гинкго билоба, центелла азиатская и другие.

Липолитические препараты применяются для коррекции фигуры, целлюлита и устранения локальных жировых отложений. Чаще всего их колют в живот, бока, зону галифе, внутреннюю часть бедер, спину, колени. Также их можно использовать для коррекции деликатных зон лица, шеи, второго подбородка, рук, где существуют высокие риски травматизации тканей.

Липолитики либо уничтожают клетку, оказывая непосредственное действие на жировую клетку, разрушая ее мембрану и внутреннее содержимое, либо активизируют процессы метаболизма самой жировой клетки, вследствие чего жировая клетка начинает активно высвобождать продукты распада и уменьшать свои объемы. В обоих случаях продукты распада выводятся из организма при помощи естественного функционирования. По мере их выведения происходит уменьшение объемов жировой ткани в обрабатываемой зоне. 

Эффект от прямых липолитиков заметен уже после первой процедуры, спустя 10–14 дней, и может достигать до минус 6 см в уменьшении объема. Препараты непрямого действия оказывают более сглаженное воздействие на ткани, поэтому продолжительность курса всегда дольше, а его эффект зависит в том числе от физической активности, правильного и сбалансированного питания.

Противопоказания:

«Что будет, если не разделять тренировки на разные группы мышц по дням и делать все?» 

Мнение эксперта

Руслан Шер, основатель тренировочного проекта SherBootCamp

«Если вы каждый день тренируетесь по 30–40 минут, не разделяя мышечные группы, то считайте себя чемпионом и самым прилежным физкультурником (фитнесистом). Считаю оптимальным такой тренировочный режим для каждого человека, который не ставит себе цель выступать на Олимпийских играх или как минимум городских соревнованиях. Это как зарядка каждый день твоего телефона электричеством, только здесь вы заряжаете свое тело энергией».

Тут важно соблюдать разностороннюю программу тренировок (каждый день что-то новое), время под нагрузкой, интервалы отдыха и восстановления. Так вы быстрее войдете в режим, и это станет привычкой, а тело постоянно будет в тонусе.

Самое главное — не перетренироваться. Важно прислушиваться к телу и ощущениям.

Если вы тренируетесь каждый день, то упражнения должны быть разные и чередоваться. Сегодня, например, вы приседаете, завтра делаете выпады, послезавтра это может быть подъем по лестнице, далее армейские прыжки и так далее. Круто, если есть пульсометр и вы контролируете свой пульс (он должен быть не выше 150 ударов во время занятий). Если нет, это можно сделать вручную. Но если вы каждый день упахиваетесь на тренировке по два-три часа, то ждите беды, если только вы не Майк Тайсон в 25 лет». 

Читайте также: Упражнения на пресс делают талию шире, а если втягивать живот, то появятся кубики. Что из этого правда?