3 упражнения для лица, чтобы забыть о косметологе навсегда

[IMAGE]

Мнение эксперта

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

«В возрасте 20–30 лет мы закладываем фундамент в том числе того, как будем выглядеть в зрелости и каким образом стареть. В это время только единицы задумываются о будущем и ведут здоровый образ жизни, остальные же сутулятся, совсем не контролируют мимику, ставят эксперименты с питанием, сидят на жестких диетах. Тело в юном возрасте, конечно, имеет огромные внутренние резервы и быстро восстанавливается, но тем не менее нанесенный урон повлияет на саморегуляцию кожи в дальнейшем».

Первое, на что стоит обратить внимание в молодости, — это осанка и статика шеи. Позвоночник является основой, объединяющей все органы и системы нашего тела в единое целое, ровная и красивая спина — залог нормального функционирования организма. Девушки часто не следят за спиной, выдвигают шею вперед во время работы за компьютером и глядя на экран смартфона, что ухудшает кровоснабжение и провоцирует первые возрастные проблемы: отеки, ухудшение цвета лица и появление второго подбородка. Начать стоит с шейно-плечевого отдела, далее можно перейти к лицу и выполнять упражнения, направленные на снятие напряжения и улучшение кровообращения.

Мы составили мини-комплекс из самых эффективных приемов, которые помогут сохранить молодость как можно дольше. Но чтобы это все сработало, необходимо выполнять упражнения на регулярной основе.

Упражнение №1: «Тряпичная кукла» 

Это упражнение поможет убрать мышечные блоки, позволит почувствовать расслабление и спокойствие, ощутив приятное растяжение мышц грудного отдела, шеи, поясницы. 

Цели приема: 

• снятие глубинных спазмов и зажимов в области шейно-плечевого пояса, грудном и поясничном отделах;  
• помогает избавиться от болей в пояснице, нормализовать дыхание, успокоить ум. 

Как выполнять 

Займите на стуле срединную позицию. Расслабьте корпус, опустите руки вниз, утопите грудину внутрь. Вдохните и на выдохе выведите руки вперед, округлив спину. Округляйте спину настолько, насколько вам позволяют возможности тела. Руки свисают, как у мягкой тряпичной куклы, все тело расслаблено. Шея расслаблена, голова свободно свисает вниз. Задержитесь в этом положении.  Включайте в работу позвоночник. На вдохе вернитесь в исходное положение, подняв голову, развернув плечи и раскрыв грудной отдел.  

Сколько раз повторять: несколько раз. Почувствуйте, как с каждым выдохом тело становится все расслабленнее, напряжение уходит, как воздух наполняет все тело. 

Упражнение №2: лифтинг скуловой области 

Одно из самых эффективных упражнений для красивых скул.

Цели приема:

• мгновенно подтягивает ткани лица; 
• формирует высокое положение скул; 
• мягко массирует и прогревает скуловую область; 
• уменьшает носогубные складки; 
• является эффективным лимфодренажным средством — устраняет отеки. 

Внимание! 

При выполнении упражнения не заламывайте кожные складки в области глаз. Этот прием обладает ярким лимфодренажным действием, то есть выводит отек из средней части лица. Быстрый вывод жидкости может сказаться на внешности, ведь отек прячет все несовершенства лица. При наличии сильной отечности выполняйте прием по 1 минуте не более 1 раза в день. Иначе получите то лицо, которое имеете на самом деле.

Как выполнять

Поставьте ладони на скуловую область, пальцы рук касаются височных ямок. В исходном положении сразу разгладьте ткани под рукой. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины — уводите руки дальше к вискам или ушам, чтобы избежать формирования заломов и морщин. 

Следите за тем, чтобы голова и шея не уходили вперед и не было спазма затылка. Направьте подбородок немного вниз. Лепящими движениями скользите ладонями вверх по всей скуловой и височной области. Можно создавать небольшое сопротивление губами. Зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд.

Сколько повторять: по 2–3 минуты утром и вечером.

Противопоказания: ЛОР- и кожные заболевания (особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока).

Упражнение №3: «Вилочка» 

Это упражнение — полная, доказанная и безопасная альтернатива ботоксу. Прием позволяет разгладить переносицу, а при регулярном применении избавиться от патологической привычки хмурить брови.

Цели приема:

• уменьшает заломы и морщины на переносице; 
• ставит брови в более высокую позицию; 
• подтягивает верхние веки; 
• убирает хмурое выражение лица; 
• уменьшает выпуклость надбровных дуг. 

Как выполнять

Делаем из среднего и указательного пальцев руки «вилочку» и ставим так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец поставьте на переносицу за вертикальной морщинкой, чтобы она у вас попала в работу. Погрузите пальцы вглубь тканей, словно нажимаете на тугую кнопочку. Даем себе несколько секунд на глубокий контакт с переносицей. Ощущения при этом могут быть не очень комфортными, поэтому не забываем правило: не превышаем средний болевой порог в пять-шесть баллов по личной десятибалльной шкале. Затем, сохраняя глубину, в течение минуты медленно выполняем двойное движение. 

Нижний палец поднимает бровь вверх, как бы переставляет ее в более высокую позицию. И в начале проходки может быть неприятно, но вы не проскакивайте эти участки, в болезненных точках задерживаемся на несколько секунд. Верхний палец над бровью как бы раскатывает бровь от переносицы и поднимает вверх.

Скорость выполнения приема очень медленная, примерно один миллиметр в секунду. При этом затылок расслаблен, движения выполняются с достаточным нажимом. 

Прием прекрасно работает с выпуклыми надбровными дугами, если это не ваше анатомическое строение лицевого скелета. Если область век очень сухая, можно нанести совсем немного крема на рабочие пальцы.

Скорость раскатывания ткани — один миллиметр в секунду. В области наибольшего сопротивления и болезненности проводится задержка до нескольких секунд. 

Сколько выполнять: 3–5 раз с каждой стороны. Обратите внимание, упражнение делается при полном расслаблении затылочной области. Не забывайте о технике безопасности.

Читайте также: 5 неочевидных зон, которые выдают возраст