Эль Макферсон — 57: бьюти-правила супермодели

Правило №1

Эль большая поклонница йоги и дыхательных практик, поэтому каждый день за пару часов до сна она выполняет небольшую тренировку, состоящую из расслабляющих асан. Это помогает ей расслабиться после всего, что происходило за день, и настроиться на отдых. После она пьет травяной успокаивающий чай. И еще одного важное правило — она спит не менее 7 часов, в хорошо зашторенной спальне и с шелковой повязкой на глазах. 

Правило №2

Просыпается Макферсон с солнцем, приблизительно в 5:30. Кстати, она использует настоящий, отдельно стоящий будильник, а не телефон. К сотовому она старается не прикасаться, пока выполняет утреннюю рутину. Еще находясь в кровати, она начинает практиковать дыхание и медитацию — это помогает ей аккуратно пробудиться, выстроить внутренний баланс и настроиться на новый день.

В одном из интервью Эль призналась, что убеждена, свое тело и лицо нужно обслуживать круглый год, не делая перерывов и не давая себе поблажек. Ведь главное не просто всегда хорошо выглядеть, но и чувствовать. Этот выбор нужно сделать один раз и на всю жизнь, тогда результат будет просто сногсшибательным.

Правило №3

После пробуждения и утренних практик она выпивает стакан теплой воды с лимонным соком и кайенским перцем и витаминный коктейль из замороженных личи (6 штук), манго (половина), банана (один), кокосовой воды (300 мл) и двух чайных ложек белкового порошка, обогащенный множеством витаминов, макро- и микронутриентов, которые выпускает ее бренд WelleCo. По словам Эль, после этого напитка она чувствует себя очень бодрой и энергичной. Также этот микс укрепляет иммунитет, поддерживает пищеварительную систему, снижает тягу к сладкому и помогает удерживать настроение стабильно хорошим на протяжении всего дня. Пить этот коктейль нужно именно утром, когда организм лучше усваивает вспомогательные вещества.

Правило №4

Спустя час после зеленого коктейля Макферсон идет заниматься спортом либо в домашний спортзал, либо на свежий воздух. Ежедневные занятия на все группы мышц — это обязательная часть жизни Эль. Она убеждена, что хорошие гены — это лишь половина успеха, а его вторая часть — это тщательная, кропотливая работа. Если у модели не хватает времени на полноценную тренировку, то она уделяет ей хотя бы 10 минут — главное, чтобы эта тренировка была. Если Эль живет рядом с океаном, то по утрам она бегает вдоль берега или катается на серфе (как истинная астралийка она обожает серфинг).

Правило №5

Разумеется, после спорта модель отправляется в душ. Но прежде она обрабатывает все тело сухой щеткой. В одном из интервью она призналась, что одержима сухой щеткой и отшелушиванием, так что через эту процедуру она проходит каждый день. После она использует японский скраб с солью и зеленым чаем и смывает все под контрастным душем — сначала горячей водой, а потом холодной или даже ледяной. После промакивается махровым полотенцем и наносит крем для тела с маслом апельсина.

Правило №6

Только после того, как модель выполнит все пять пунктов, она завтракает. Эль считает, что питание должно быть максимально простым, например: фрукты, домашняя гранола с ягодами или пудинг с семенами чиа. По выходным она пьет «пуленепробиваемый кофе» с кокосовым маслом — это она делает, чтобы обогатить мозг жирами и заставить его работать на полную мощность. На обед у нее чаще всего легкий салат с козьим сыром и оливковым маслом, а на ужин — морепродукты и зеленый салат. 

Макферсон обязательно берет с собой на работу или на встречу самодельный домашний зеленый овощной сок из капусты, огурца, куркумы, лимона, имбиря и салата ромэн. Иногда она заменяет огурец сельдереем, шпинатом или кабачком. Во-первых, этот коктейль богат питательными веществами. Во-вторых, он способствует ускорению пищеварения. И в-третьих, он может заменить перекус, слегка утолив чувство голода, когда нет возможности правильно поесть.

Правило №7

Для ухода за лицом у модели тоже есть четкая схема, которой она придерживается изо дня в день. Утром и вечером она очищает кожу пенкой с фруктовыми ферментами, которые бережно удаляют любые загрязнения. Затем в ход идут кремы или сыворотки с пептидами, которые дают омолаживающий эффект. Эль не выходит на улицу без средства с SPF, и чем выше фактор защиты, тем лучше. А по вечерам она использует ночной крем с мощным комплексом витамина А и С, предназначенный для увлажнения и нейтрализации пигментных пятен.

Читайте также: Синди Кроуфорд — 55: главные лайфхаки безупречной супермодели