«Я тебя не понимаю»: 5 книг о том, как понять близкого человека и поддержать его в трудный момент

«С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе», Ольга Примаченко

Бережная книга для тех, кто хочет научиться строить долгосрочные, крепкие и теплые отношения, для кого любовь — это боль, тревога, страх потери и сильные переживания, кто устал от этих эмоциональных качелей и хочет обрести спокойное, глубокое чувство. Известный блогер и автор книг по саморазвитию Ольга Примаченко рассказывает, как через проработку собственных детских травм и формирование здоровых паттернов поведения сформировать классные отношения с партнером. Вы узнаете, как вести конструктивный диалог, бороться со страхом сближения, экологично конфликтовать, научиться доверять и принимать партнера со всеми его особенностями, справляться с «некрасивыми» чувствами вроде раздражения и гнева. Книга поможет отказаться от токсичного образа «идеальных отношений», которые навязываются нам массовой культурой и создают напрасные ожидания. На самом деле, каждая пара создает свои собственные правила и договоренности — это и есть осознанность и зрелость.

«Искусство любить», Эрих Фромм

Знаменитая работа немецкого философа Эриха Фромма способна кардинально изменить ваши представления о любви. Книга довольно компактная и легко воспринимается на слух, — ее можно послушать за пару вечеров. Фромм говорит о потребительском отношении к любви, которое сформировалась в капиталистическом обществе. По его мнению, вступая в отношения, люди в первую очередь думают о собственных выгодах, в то время как истинная любовь — чувство бескорыстное. Автор убежден, что нам нужно учиться принимать партнера таким, какой он есть, всегда желать ему счастья и заботиться о его благе. Фромм также считает, что любовь всеобъемлюща. Это значит, что мы не можем любить только одного человека — влюбленный любит весь мир. Эта книга была впервые издана 1956 году, но не потеряла своей актуальности и сегодня. Некоторые идеи и теологические размышления автора могут показаться вам спорными, но они в любом случае дают повод задуматься о природе любви и задать себе правильные вопросы. Например, действительно ли любовь — искусство, которому нужно учиться? Или это врожденный дар? Ответ каждый находит для себя сам.

«Прежде чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми», Дарья Митрофанова

Книга психолога Дарьи Митрофановой посвящена теории типов привязанности, о которой сегодня все говорят. Как определить свой тип привязанности? Как взаимодействовать с тревожным или избегающим партнером? И главное, как сформировать надежную привязанность? Но это еще не все. Книга будет полезной тем, кто постоянно наступает на “одни и те же грабли”, выбирает похожих партнеров и раз за разом переживает из-за расставаний. Пособие по самопомощи условно разделено на две части. В первой автор объясняет, как тип привязанности формируется в зависимости от отношений с родителями и событий раннего детства. Во второй вы узнаете о влиянии типа привязанности на взаимодействие с людьми во взрослом возрасте и, конечно, с партнерами. Особенно полезной будет эта книга тем, кто сейчас находится в свободном плавании и еще не вступил в романтические отношения, — самое время проанализировать весь свой прошлый опыт, сделать работу над ошибками и начать все с чистого листа.

«Крепче, чем ты думаешь. Книга для тех, кто считает, что с их отношениями что-то не так», Гэри У. Левандовски-младший

Книга об отношениях, основанная на научном подходе. Автор предлагает на время отодвинуть в сторону эмоции и рационально посмотреть на то, что происходит в вашей жизни. Что если все наши представления о любви ошибочны и основаны на токсичных стереотипах? Правда ли, что мужчины и женщины так уж сильно отличаются друг от друга? И почему общество так настойчиво учит нас видеть эти различия, а не фокусироваться на чем-то общем? Все эти каверзные вопросы психолог разбирает очень подробно, давая читателю возможность начать мыслить нестандартно и посмотреть на сферу отношений с новой, неожиданной стороны. Вы узнаете, как избавиться от навязанных установок, отказаться от перфекционизма и придирчивости в адрес партнера, выйти за границы собственного опыта, распознавать тревожные  звоночки и отказаться от ложных ожиданий. Автор затрагивает огромный спектр тем: от влюбленности и сексуальной жизни до глубинных паттернов и работе с убеждениями. Как вы уже догадались, начинать придется с себя, — а это уже 50% успеха отношений.

«Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость», Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт

Легкая, живая и написанная доступным языком книга с практическими советами для тех, кто хочет улучшить отношения в паре. В самом начале авторы называют шесть основных причин, почему люди расстаются, а затем предлагают внедрить в свою жизнь 25 полезных привычек и ритуалов, которые помогут избежать краха. На примере счастливых пар авторы рассказывают, какие маленькие лайфхаки помогают укрепить союз. Работа предстоит большая, но интересная: прокачка эмпатии и эмоционального интеллекта, развитие навыка активного слушания, умение осознанно извиняться и продуктивно конфликтовать, управление гневом, изучение языка любви партнера и поддержание собственной самооценки на высоком уровне. Все эти рекомендации помогут внести приятное разнообразие в отношения, наладить потерянный контакт с партнером и сохранить нежные романтические чувства надолго. Читайте и действуйте!