5 книг о том, как вернуться к жизни после тяжелых отношений
Расставание — это и болезненный опыт, и начало новой жизни. В этом убеждены психологи. Однако, по их мнению, только правильное переживание разрыва может открыть в жизни новые возможности
Вместе с книжным сервисом Литрес мы сделали подборку книг, которые помогут закончить отношения и открыться новому опыту.
«Нарциссы, психопаты и другие токсы. Как их распознать и справиться с последствиями абьюза», Анна МайЖурналист и писатель Анна Май напоминает в предисловии, что наша психика не делает различий между эмоциональным и физическим насилием. Именно поэтому так больно, когда отношения заканчиваются некорректно, а в их процессе полны абьюза. Но как строить здоровое взаимодействие, в котором каждый участник счастлив и чувствует себя удовлетворенным? Для начала, считает автор, нужно научиться отличать тех, кто категорически не способен давать заботу — иными словами, «токсов». Такие люди испытывают удовольствие, когда демонстрируют власть и манипулируют. Они способны обвести вокруг пальца даже очень проницательных людей — многие чувствуют рядом с ними чувство вины и начинают сомневаться в собственном рассудке. Как вовремя распознать абьюзеров и противостоять им? Ответы на эти и многие другие вопросы найдутся в этой книге.
«В разводе и счастлива. Как пройти через расставание и создать жизнь, которую вы полюбите», Джилл Соквелл, Сюзанна РиссВ 2010 году Джилл Соквелл была на грани депрессии — она переживала тяжелейший развод. Вместо того чтобы опускать руки, перечитала все возможные книги по теме, но все же искала чего-то большего — поддержки в сочетании с мудростью и компетентностью. Все это она нашла в Сюзанне Рисс, которая тоже рассталась с супругом. Женщины стали вместе заниматься спортом и обсуждать все на свете — главное, как изменилась их жизнь после расставания с мужчинами. Оказалось, что для обеих это вовсе не конец света, а, наоборот, выход в новую жизнь с прекрасными перспективами. Взяв за основу свой опыт работы со стрессом, они создали 12-шаговый план расставания. Он начитается с замысла и обсуждения его с близкими (включая супруга) и приведения в порядок финансовой стороны вопроса. Далее — самое приятное: как начинать испытывать радость после того, как формальности улажены? Ведь начинается время подлинной самореализации.
«Я тебя отпускаю. Все, что нужно знать о любви, прощении и вере в себя», Хайди ПрибеХайди Прибе писала эту книгу по «горячим следам» собственной потери — она болезненно рассталась с бойфрендом и, по ее признанию, совершенно не умела отпускать близких людей. Оказывается, это тоже навык, который не всегда приходит со временем — ему нужно осознанно учиться. «Эта книга о том, как двигаться дальше, когда совсем не хочется. Эта книга о том, как принять будущее, к которому ты не готова. Эта книга о том, как понять, что нам далеко не всегда достаются роли, о которых мы мечтали. Но их все равно нужно играть», — пишет автор в предисловии. Так она предваряет свою историю, рассказанную с теплотой и ностальгией, но уже без привязанности к ней — книга станет учителем и источником ценного эмоционального опыта для всех, кто переживает разрыв.
«Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», Сьюзен ЭллиоттПсихолог, консультант по переживанию горя Сьюзен Эллиотт считает, что психологически разрыв идентичен смерти — наша психика очень болезненно переживает тот факт, что человека, к которому мы привыкли, больше не будет в нашей жизни. Не удивительно, что это событие вызывает ощущение ухода почвы из-под ног — уверенность в себе растворяется вместе с доверием миру и окружающим людям. Автор знает об этом не понаслышке — она сама пережила болезненный развод и с трудом возвращалась к нормальной жизни — ей пришлось «создать себя заново», пересмотрев свои ценности и модели поведения. Итог – счастье и стабильно счастливые отношения с новым партнером. Эллиотт делится в книге своим опытом и приводит множество примеров из своей частной практики психолога. Кейсы, практические упражнения, научные данные — все это делает книгу максимально практичной для всех, кто переживает разрыв и хочет открыться новому опыту.
«Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое», Стефани ШтальНемецкий психотерапевт Стефани Шталь считает, что к счастливым отношениям способен каждый человек, если ему удастся найти баланс между адаптацией и самоутверждением, или, как говорят психологи, между привязанностью и независимостью. Залог гармонии в паре — равновесие между двумя этими составляющими в каждой личности. Навыки этого формируются в детстве, однако это вовсе не значит, что наше поведение предопределено этими «базовыми настройками», ведь у нас всегда есть выбор, как действовать. В книге автор дает множество упражнений, которые помогут научиться определить свои способности к самоутверждению и приспособлению. Итогом станет доверие себе и партнеру — здоровые отношения, в которых хорошо всем.
Кьяра Ферраньи в платье с эффектным вырезом и другие гости летних вечеринок Hublot Loves Summer Читать
