Лили Джеймс рассказала, как готовилась к роли Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми»

Актрисе удалось прокачать свое тело, не выходя из дома

Лили Джеймс в роли Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми» (фото: @pamandtommyonhulu)

Когда Лили Джеймс получила роль Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми», она осознала, что съемки начнутся через четыре месяца, а ее тело очень сильно отличается от тела звезды 1990-х и 2000-х. Конечно, грудь не пришлось увеличивать, тут все-таки помог грим, а вот над тонкими, но прокачанными руками и ногами, плоским животом и округлыми ягодицами ей пришлось поработать. Поэтому актриса обратилась к персональному тренеру Мэтту Бевану, который помог отточить ее телосложение до такого, как у Памелы. Для достижения цели Лили пришлось хорошенько поработать. 

Читайте также:
Лили Джеймс кричала в подушку, чтобы получить голос Памелы Андерсон, и другие безумства на съемках сериала «Пэм и Томми»

Чтобы сделать Джеймс визуально максимально похожей на Андерсон, Беван специально разработал программу, состоящую из четырех-пяти занятий в неделю. Из-за карантина (сериал начали снимать еще в 2020 году) они тренировались виртуально. У актрисы не очень большой дом и нет отдельной комнаты с тренажерами, поэтому пришлось проявить творческий подход и использовать бутылки с водой вместо гантелей и полотенца вместо скользящих дисков, пока она не заказала гантели, эспандеры и фитнес-ленты. Но все это — лишнее доказательство того, что необязательно покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб, чтобы привести тело в порядок.

Читайте также:
«Я никогда не работала так усердно» — Лили Джеймс рассказала о раскрытии чувственности Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми»

Лили Джеймс в роли Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми» (фото: film.ru)

Сначала Лили отработала технику выполнения ключевых упражнений: приседаний, отжиманий, выпадов и так далее. Затем Мэтт скорректировал переменные, такие как темп каждого упражнения, стабильность и диапазон движения. Они начинали медленно, чтобы актриса чувствовала себя комфортно и уверенно — это, по словам Бевана, было важно, чтобы она использовала правильные мышцы во время выполнения того или иного упражнения. Это помогает не только быстрее прокачать тело, но и избежать травм. После перешли к силовым и круговым тренировкам на все тело, увеличивая силу и аэробную выносливость Лили. Она делала 12–15 повторений более крупных движений, таких как становая тяга с гантелями или лентами, приседания со штангой или отжимания с гантелями, используя настолько тяжелый вес, какой могла поднять. 

Читайте также:
Лили Джеймс повторила самый горячий лук Памелы Андерсон. Похожа?

Лили Джеймс в роли Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми» (фото: @bustleuk)

Цель была в том, чтобы сохранять и наращивать сухую мышечную массу Лили, одновременно сбрасывая вес. Чтобы сделать это как можно быстрее и эффективнее, Беван посоветовал ей чередовать упражнения для верхней части тела (то есть отжимания) и для нижней (приседания), чтобы кровь бежала по всему телу, сердечно-сосудистая система активно работала и стимулировала мышцы. Это очень сложно, но быстро приносит результаты.

Мэтт считает лучшим упражнением, которое прокачивает ягодицы, сплит-приседания во множественных вариациях, поэтому он включил их в программу актрисы. Именно этими приседаниями заканчивалась любая тренировка Джеймс. А чтобы усложнить задачу, тренер заставлял ее выполнять их, стоя на батуте или любой другой неустойчивой поверхности.

Читайте также:
Смотрите тизер сериала «Пэм и Томми» с Лили Джеймс и Себастианом Стэном

Лили Джеймс в роли Памелы Андерсон в сериале «Пэм и Томми» (фото: @lilyjamesofficial)

Помимо упорных трехчасовых тренировок через день, Джеймс пришлось внести серьезные изменения в свой рацион, исключив рафинированный сахар и ограничив употребление алкоголя до выходных. Над ее меню тоже поработал Мэтт. Он просчитал, сколько актрисе нужно калорий, чтобы хватало сил на интенсивные тренировки и в то же время она активно худела. Тренер сразу сказал, что он против жестких диет, которые, по его мнению, приводят к срывам, поэтому питание актрисы было сбалансированным, трехразовым с парой перекусов. Поддержание водного баланса также было очень важно — и за этим Беван рекомендует следить всем своим клиентам. Именно поэтому Лили начала носить с собой огромную многоразовую бутылку с водой, куда бы ни пошла, чтобы выпивать от трех до четырех литров в день.

Почти ежедневные тренировки, сбалансированное питание и поддержание водного баланса действительно помогли Лили Джеймс приблизиться к идеальным формам Памелы Андерсон в кратчайшие сроки. К началу съемок «Пэм и Томми» она была полностью готова и чувствовала себя намного увереннее в откровенных купальниках и мини-платьях.

Читайте также: Как повторить лучшие луки Памелы Андерсон