5 советов, как быстро скинуть лишние килограммы
Даем пошаговую инструкцию, как быстро прийти к своей цели
5 советов, как быстро скинуть лишние кг (фото: @12storeez)
Ксения Богоявленская, тренер спортивных студий Reboot: «Новогодние праздники проходят мгновенно, оставляя после себя два-три лишних килограмма, от которых можно легко и быстро избавиться. Чтобы
улучшить форму, конечно, нужно вернуть в свою жизнь
физическую активность, но кроме этого, стоит соблюдать несколько правил, о которых многие знают, но почему-то забывают. Вспоминаем их, запоминаем и начинаем новую жизнь с понедельника»
Читайте также:
Упражнение «Зеркало», или как полюбить себя со всеми недостатками и достоинствами
Не волнуйтесь и не злитесь на себя
5 советов, как быстро скинуть лишние кг (фото: @fisunka)
В похудении очень важен правильный
психологический настрой. Поэтому не нужно впадать в панику,
нервничать или бичевать себя за съеденный тазик «Оливье» или коробку шоколадных конфет. Если до этого вы придерживались рационального питания и вели здоровый образ жизни, ничего страшного от разового, пусть даже недельного, пищевого загула не случится. Тут главное — плавно возвращаться к сбалансированному питанию и
спорту, исключая срывы. Не злитесь на себя, отпустите ситуацию и начинайте жизнь с чистого листа, поставив перед собой четкую цель.
Читайте также:
5 простых упражнений с прыжками для разгона метаболизма
Пропейте курс сорбентов или лактобактерий
5 советов, как быстро скинуть лишние кг (фото: @christietyler)
Разумеется, первым делом нужно нормализовать
водный баланс организма, но перед этим необходимо очистить организм. Поэтому если обычно вы выпивали около двух литров
воды в день, то сейчас пейте больше, выпивая дополнительный стакан воды до, во время и спустя полчаса после еды. Это поможет организму лучше усваивать и
перерабатывать пищу.
Кроме этого, пропейте курс сорбентов или лактобактерий. Они соберут весь мусор (токсины, микробы, бактерии, пищевые аллергены и так далее) в вашем организме, нормализуют работу ЖКТ и простимулируют работу метаболизма.
Читайте также:
Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть
Питайтесь сбалансированно
5 советов, как быстро скинуть лишние кг (фото: @belskayakate)
Чтобы процесс похудения пошел быстрее, конечно же, нужно пересмотреть рацион. В идеале он должен быть сбалансированным, без перекосов в сторону, например,
жиров или белков, только если это не предписание врача. И обязательно
завтракайте — этому правилу нужно следовать железно, иначе риск переесть или схватиться за пирожок вечером возрастает в несколько раз. Завтрак должен быть богат
белками, цельными углеводами и полезными жирами. Если не хочется есть, приготовьте овощной или фруктовый
смузи — прекрасная альтернатива.
Читайте также:
Если есть эти овощи, можно терять по полкило в день
Высыпайтесь
5 советов, как быстро скинуть лишние кг (фото: @buenostyles)
На новогодних праздниках многие жертвовали
сном в пользу бесконечных встреч с друзьями, вечеринок и просмотра всех сезонов любимых
сериалов. Но сейчас самое время восстановить график
сна — ложиться до 23 часов и спать не меньше восьми часов в полностью темном помещении. Ведь полтора часа недосыпа равняются лишними 550 калориям — организм не получает достаточно энергии для восстановления из сна, компенсируя это
едой, зачастую самой вредной. Поэтому ваше постоянное желание съесть что-нибудь жирное или сладкое — это просто последствие нехватки сна.
Читайте также:
Как похудеть и больше никогда не поправляться?
Больше гуляйте на свежем воздухе
5 советов, как быстро скинуть лишние кг (фото: @emitaz)
Зимняя пробежка — это, конечно, хорошо, но начать или заменить ее можно обычной прогулкой. Наденьте комфортную свободную одежду и обувь и отправляйтесь в лес или парк. Даже такая минимальная физическая нагрузка запустит метаболизм, уменьшит скачки сахара в крови и благотворно скажется на общем состоянии.
Читайте также: Интервальное голодание помогает похудеть, вода с лимоном ускоряет метаболизм и еще 5 мифов о питании: мнение экспертов