Замедляет процесс старения, избавляет от отеков и другие причины начать регулярно заниматься спортом

Рассказываем обо всех плюсах физических нагрузок

Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @brit_harvey)

Спорт положительно влияет на весь организм, укрепляя иммунитет, улучшая память и избавляя от тревожности, негативных мыслей и лишнего веса. Кроме того, любая физическая нагрузка благотворно сказывается на качестве кожи не только тела, но и лица. Это на собственном примере доказывают голливудские знаменитости, которые выглядят на 20 лет моложе своего истинного возраста. Среди них Дженнифер Лопес, Холли Берри и Дженнифер Энистон. Вместе с профессиональным тренером разбираемся во всех деталях этого процесса.

Ксения Богоявленская, тренер сети премиальных спортивных студий Reboot: «То, что регулярные занятия спортом — не важно, занимаетесь вы дома или в спортклубе, — положительным образом отражаются на внешности, — аксиома. Также многие отмечают, что после тренировки чувствуют прилив сил и энергии, и это не безосновательно: в организме вырабатывается дофамин и эндорфины. Плюс спорт запускает обмен веществ и ускоряет микроциркуляцию, благодаря чему клетки насыщаются кислородом и кожа приобретает здоровый вид и естественное сияние, но обо всем по порядку».

Читайте также:
Как стать обладательницей фигуры «песочные часы», если вы «яблоко», «груша» или «треугольник»?

Спорт замедляет процесс старения

Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @tropicofc)

Американские ученые доказали, что, если уделять занятиям спортом (кардио, растяжке или силовым тренировкам) 150 минут в неделю на постоянной основе, человек стареет в несколько раз медленнее. К сожалению, полностью остановить этот процесс нельзя, но приостановить — полностью в ваших силах. Дело в том, что спорт улучшает работу сердца и сосудов, насыщает кровь кислородом и снижает давление — все это в сумме способствует омоложению.

Кроме того, пот — наш природный антиоксидант, который выводит токсины и шлаки. Вместе с ним организм и кожа очищаются, стимулируют регенерацию и, как следствие, омолаживаются. Очень важно посещать тренировки без макияжа, в противном случае эффект может быть обратным — например, появятся акне.

Во время занятий спортом наблюдается гормональный всплеск, что благотворно влияет не только на настроение, но и на тонус и качество кожи.

Читайте также:
Как занятия спортом влияют на женственность?

Спорт избавляет от отеков

Кстати, отеки уходят как с ног, так и с лица. Во время занятий спортом ускоряется лимфоток (движение лимфы в организме), особенно на кардиотренировках, включающих в себя прыжки или бег, что помогает при борьбе с отечностью.

Спорт нивелирует морщины

Красота и молодость кожи напрямую связаны с количеством эластина и коллагена в организме. Так уж задумано природой, что с возрастом их показатели снижаются, в результате чего тонус кожи уменьшается и появляются морщины. Исправить ситуацию помогают физические нагрузки, которые стимулируют выработку этих двух важных белков.

Читайте также:
Гвоздестояние: зачем нужно, с чего начать и как часто практиковать

Спорт избавляет от целлюлита

Как спорт помогает улучшить качество кожи (фото: @tropicofc)

Ни для кого не секрет, что спорт помогает бороться с апельсиновой коркой на проблемных местах. Напомним, целлюлит — это нарушение кровотока в определенной области, а занятия спортом ускоряют обменные процессы и улучшают кровообращение, тем самым разравнивая неровности на теле. Самыми эффективными в этой войне считаются приседания, выпады, планка, также бег. 

Читайте также: 5 способов избавиться от боли в мышцах после тренировки