24 октября 2019
Кому и зачем нужно спортивное питание и можно ли поправиться от энергетических батончиков
В барах тренажерных залов, а также в специализированных магазинах продается множество различных батончиков и баночек, чаще всего внушительного размера, со спортивным питанием, которое обещает сделать вас выносливее или, например, поможет быстрее сжечь лишние жиры. Правда ли это или всего лишь маркетинговый ход, мы решили узнать у профессионала.
Мнение эксперта
Дмитрий Яковина, специалист в области диетологии и организации тренировочного процесса, эксперт бренда Be FirstЭнергетический батончик — это лишь часть рациона, и его влияние на энергетический баланс невозможно оценить без учета всего того, что употребляется из пищи за день. В идеале вы должны следить за тем, сколько калорий потребляете ежедневно. Есть специальные калькуляторы, которые помогают это рассчитать. И уже исходя из этой цифры, вы должны создать или дефицит калорий, если хотите похудеть, или профицит — если в планах набрать массу.
Плюсы спортивного питания
Облегчает соблюдение адекватного рациона питания и нутритивной поддержки с учетом потребностей лиц, ведущих физически активный образ жизни и соблюдающих низкокалорийные диеты.
Если вы не занимаетесь спортом, то тоже можете не дополучать из своего традиционного рациона ряд макро- и микроэлементов, тогда спортивное питание будет полезно и вам. Ненужными будут только те продукты, которые выполняют узкоспецифические задачи, например, повышение работоспособности.
Минусы
Спортивное питание создает иллюзию, что без порошков, капсул и таблеток не прийти в достойную физическую форму. То есть часто его эффективность переоценивается и приводит к тому, что они упускают из вида более значимые факторы, такие как правильная организация тренировочного процесса, режима отдыха и сна, питания в целом.
Читайте также: Какие витамины нужны веганам, спортсменам и тем, кто хочет взбодриться.
Источник фотографий: архив пресс-служб, @befirst_nutrition