Как вернуть душевное равновесие: простые советы, которые можно применять каждый день

Позитивное мышление

Звучит банально, тем не менее это один из самых простых и работающих способов, проверенных временем. Так или иначе, паника, круговорот плохих мыслей и уныние не помогут ни в одной ситуации. Не важно, обратитесь вы за советом к лучшей подруге или психологу, вам напомнят, что сохранять настрой на лучшее важно — это единственная действенная схема, которая поможет обнаружить ресурс даже в самой запутанной проблеме.

Лесотерапия и еще 5 неочевидных способов расслабиться и ощутить спокойствие Читать

Отдых

Живя в мире, где все вокруг напоминает о важности достижений, успеха и мнимой пользе трудоголизма, мы часто забываем, что для сохранения внутреннего баланса порой достаточно просто качественно отдохнуть. Выспаться, когда это необходимо, выключить телефон на выходные, взять отпуск до наступления эмоционального выгорания и остаться в одиночестве, чтобы лучше узнать себя и дать внутреннему спринтеру возможность передохнуть. 

Внимательное отношение к своему окружению

Для сохранения психологического здоровья крайне важно отслеживать, кого вы впускаете в свое окружение и насколько эти люди делают вашу жизнь лучше. Спокойно и рассудительно пересматривайте свой круг общения, как если бы чистили список подписок в Инстаграме. Иногда стоит ограничить коммуникацию с теми, кто отнимает энергию, и честно спросить себя, нужны ли вам такие друзья и приятели. Лучше быть окруженными небольшой группой надежных людей, чем десятками поверхностных знакомых, которые лишь забирают ваш ресурс.

Спокойствие в движении: как медитировать во время прогулки Читать

Время на природе

Энергию, которую способна подарить природа, трудно переоценить. Даже если вы убежденный урбанист, переодически выбирайтесь за город, гуляйте в парке, устраивайте пикники с друзьями на свежем воздухе и почаще отправляйтесь в поездки на уикенд, чтобы исследовать новые места. Общение с животными и нахождение наедине с природой — один из самых качественных и простых способов наполнить себя спокойствием, новыми силами и сбросить внутреннее напряжение. 

Концентрируйтесь на конечной цели

Если внутреннее напряжение связано с достижением желаемого, постарайтесь концентрироваться не на преградах на пути к цели, а на конечном результате. Помните о принципе маленьких шагов и не требуйте от себя слишком многого — небольшое ежедневное продвижение к цели вернет в вашу жизнь фокус на желаемом и уверенность в том, что все достижимо, если разбить путь к мечте на маленькие, но регулярные действия и наслаждаться процессом.

Экологичное мышление и майндфулнесс: как справиться со стрессом из-за пандемии Читать