10 ноября 2021

5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога

Если добавить их в рацион, заметно улучшатся ее качество и текстура

5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога (фото: @sh_mong_) фото № 1
5 продуктов, которые помогут добиться красивой и сияющей кожи без косметолога (фото: @sh_mong_)
Хорошо известная фраза: «Ты то, что ты ешь» — это не простые слова, а научно доказанная аксиома, объясняющая, что внешний вид полностью зависит от рациона. Если питаться здоровой пищей, кожа будет чистой и сияющей, а если захламить организм джанк-фудом, эффект получится соответствующим (акне, покраснения, высыпания, экзема, аллергия). То есть, если перейти на правильное и сбалансированное питание, можно забыть о проблемах с кожей. Umagazine.ru выяснил, какие продукты желательно есть каждый день, чтобы выглядеть так, словно вы только что вышли от косметолога.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты (фото: Pexels) фото № 2
Ферментированные продукты (фото: Pexels)
Например: кефир, йогурт, айран, квашеная капуста, кимчи

До сих пор нет единого мнения на тему: брожение — это хорошо или плохо для организма? Но американские ученые пришли к мнению, что этот процесс, в результате которого получают ферментированные продукты, помогает хорошо переваривать пищу, а также высвобождает полезные биодоступные питательные вещества, которые омолаживают и придают коже сияние. Также эти продукты прекрасно подходят для улучшения пищеварения, поскольку содержат пребиотики и пробиотики широкого спектра действия. 

К ферментированным продуктам также относятся пиво и вино. Но их потребление следует контролировать, так как в них кроме полезных веществ содержится алкоголь, разрушающий организм изнутри.

Темно-зеленые листовые овощи и зелень

Темно-зеленые листовые овощи и зелень (фото: Pexels) фото № 3
Темно-зеленые листовые овощи и зелень (фото: Pexels)
Например: кейл, брокколи, брюссельская капуста, руккола, листовая свекла мангольд, шпинат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, щавель

Во всех этих овощах и зелени содержится очень много серы, которая оказывает детоксицирующее действие на кожу, очищая и возвращая ей сияние. Желательно, чтобы эти продукты присутствовали в каждом приеме пищи, чтобы эффект был постоянным и пролонгированным.

Ягоды и гранат

Ягоды и гранат (фото: Pexels) фото № 4
Ягоды и гранат (фото: Pexels)
Например: клубника, голубика, ежевика, малина, клюква, облепиха

Эти продукты богаты антиоксидантами, которые отвечают за молодость и красоту кожи. Параллельно они обладают противовоспалительным эффектом и защищают от УФ-стресса, но это не освобождает вас от использования солнцезащитных средств.

Продукты, богатые омега-3

Продукты, богатые омега-3 (фото: Pexels) фото № 5
Продукты, богатые омега-3 (фото: Pexels)
Например: семена льна и чиа, грецкий орех, лосось, форель, сардины, треска, устрицы

Продукты, содержащие омега-3, максимально полезны для кожи. Входящие в их состав жирные кислоты отвечают за увлажнение, победу над акне, защиту от негативного воздействия окружающей среды и улучшение цвета лица. Плюс они стимулируют естественную выработку коллагена, нейтрализуя потерю эластичности и упругости кожи. 

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А

Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А (фото: Pexels) фото № 6
Продукты, богатые бета-каротином и провитамином А (фото: Pexels)
Например: авокадо, морковь, батат, тыква, кабачки, томаты, абрикос, персики

В первую очередь эти продукты — мощное оружие для борьбы с процессом старения. Они омолаживают кожу, разглаживая морщины и нивелируя пигментацию за счет обновления клеток (это их уникальные свойства). Вдобавок они увлажняют и придают красивое сияние коже, сохраняя эффект на несколько дней.

Читайте также: Как не заболеть ковидом: персонализированные сервисы, которые помогут укрепить здоровье, не выходя из дома

Источник фотографий: @sh_mong_


Instyle

Телефон:
+7 (495) 974-22-60

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147